〖建议想减肥的人去一趟新疆〗湿气越重...
〖建议想减肥的人去一趟新疆〗
湿气越重减肥越难，因为湿气重体重减不下去，去了一趟新疆，19天瘦了21斤！！新疆是个祛湿变瘦的好地方！想减
瘦了30斤感觉人都清爽了区区30斤
瘦了30斤感觉人都清爽了
区区30斤！两个月足矣......
两个月从128-98斤，瘦下来真的不一样，不仅是拥有了好身材，而且也不用再畏惧别人
“7天清肠轻断食减重食谱 ”...
“7天清肠轻断食减重食谱 ”
1第一阶段:2天
早餐:2个鸡蛋
午餐:1个玉米/1个红薯
晚餐:1个苹果/西红柿/黄瓜
这两天体重可能下降
科学减脂三餐公式 | 吃饱吃瘦不反弹
减肥健身
【科学减脂三餐公式 | 吃饱吃瘦不反弹】✨
早餐：慢碳唤醒代谢
✅优选组合：1拳粗粮+1拳蛋白质+1拳膳食纤维
推荐：燕麦杯（30g
“微胖女孩超强逆袭计划表”...
“微胖女孩超强逆袭计划表”
运动时间参考表
7:00-07:30 最佳热身时间
早上7点左右是人体代谢最旺盛的时间，起床时可以在床上做1
4周高效减脂计划5⃣️️来了
4周高效减脂计划
5⃣️️来了！夏天还远吗？
姐妹们一起给自己一个月时间，逼自己一把吧！
适合姐妹：
✅很想健康瘦，但不知道如何开始的
✅没有
越吃越瘦的8种食物想要#减肥#...
越吃越瘦的8种食物
想要减肥，却又管不住嘴？别担心，这8种食物不仅美味可口，还能助你越吃越瘦，是减肥路上的最佳拍档。快来看看是哪些食
“五一节后减肥7天冲刺食谱”...
“五一节后减肥7天冲刺食谱”
【day1】
早：鸡蛋*1+200ml牛奶（210kcal）
中：板烧鸡腿堡*1（416kcal）
晚：香蕉*1+苹果*1（265kcal）
【day2】
20分钟爆燃脂肪！HIIT改写你的减肥史
20分钟爆燃脂肪！HIIT改写你的减肥史。还在为减肥瓶颈期苦恼？常规运动耗时长，效果却甚微？别愁！HIIT 高强度间歇训练，20 分钟燃脂超慢跑 4
晚餐决定你的掉秤速度想要#减肥#成功...
晚餐决定你的掉秤速度
想要减肥成功，晚餐可是关键！一个科学合理的晚餐，可以助你快速掉秤。那么，晚餐到底怎么吃才能助力瘦身呢？健身
小基数5天暴瘦5斤！小基数谁跳谁瘦
小基数5天暴瘦5斤！小基数谁跳谁瘦！
小基数暴瘦HIIT！高强度消耗500大卡！
实测暴汗暴瘦！！！！小基数快练！
包含了热身和拉伸，觉得拉伸不够还可
188斤女生怒减70斤爆改成功
188斤女生怒减70斤爆改成功……
188斤女生怒减70斤逆袭成女神！！减肥成功后对颜值改变有多大？顺真的会封印颜值，别焦虑，狠狠的减肥，悄悄
《三个月瘦了50斤的面部变化》...
《三个月瘦了50斤的面部变化》
不胖和瘦真的不是差得一点半点，减肥成功后，露出骨相，脸型变得立体，瘦下来的五官真的都变得好精致啊！健
大基数减肥越来越瘦！打走肥肉暴瘦15斤
大基数减肥越来越瘦！打走肥肉暴瘦15斤！！
一周4次有氧➕1次力量训练，减脂塑形提高代谢。
运动新手，小基数也可以跟练。
①有氧舞蹈暴瘦
分享几个超有效的锻炼动作...
分享几个超有效的锻炼动作，不用去健身房，在家就能轻松瘦健身
动作1：平板支撑
每天坚持2分钟，核心力量upup！还能紧实腹部线条，告别小肚
早中晚适合什么运动，运动也有最佳时间表...
早中晚适合什么运动，运动也有最佳时间表，选对时间+用对方法+合适的运动装备=事半功倍！
小贴士：
早晨避免高强度训练，以免过度消耗体
燃脂巨快的4种运动，想减脂的心已...
燃脂巨快的4种运动，想减脂的心已经按捺不住了，可运动方式五花八门到底选哪个才能光速掉秤？别慌，今天给大家整理了一份燃脂最快的运动！
![减脂效果还行，进度条不错[春遊家族]...](http://wx4.sinaimg.cn/bmiddle/a5cd3983gy1i126qsvvbxj23402c0hdv.jpg)
#健身##减肥# 有人认为熬夜能减肥...
健身减肥
有人认为熬夜能减肥，但真的是这样吗？
熬夜并不能有效减肥，反而可能导致代谢紊乱、食欲增加、激素失衡，甚至引发体重增加，
#健身##减肥# 减肥常见误区有哪些
健身减肥
减肥常见误区有哪些？
减肥十大科学证伪误区及应对策略：
一、 饮食管理类误区
1、 极端节食
每日摄入＜800大卡导致肌肉
瘦肚子的9个小常识是不是常常为肚...
瘦肚子的9个小常识
是不是常常为肚子上的赘肉而烦恼？想要拥有平坦的小腹，却又不知道从何下手？别担心，今天就来分享瘦肚子的9个小常识
健身跟了一小时的直播全身塑形训练结束...
健身
跟了一小时的直播全身塑形训练结束，全程除了平板支撑练的有点冒汗，整个运动过程还是很开心的
刚又练了36分钟的太极，慢中带着
#健身##减肥# 减肥误区之——迷信减肥产品
健身减肥
减肥误区之——迷信减肥产品！
迷信减肥产品是很多人减肥路上常见的误区，这些产品往往宣称“快速、轻松、不反弹”，但背
#健身##减肥# 健身房入门指南...
健身减肥 健身房入门指南：科学训练，高效燃脂
想要高效健身？遵循科学的运动顺序：热身→无氧→有氧→拉伸，总时长控制在2小时内。热身推
你以为的减肥实际是在增肥在#减肥#的道路上...
你以为的减肥实际是在增肥
在减肥的道路上，你是否曾陷入过这样的误区：明明感觉自己在努力减肥，体重却迟迟不降，甚至还在悄悄上升？你可
“成为瘦子的13个习惯”...
“成为瘦子的13个习惯”
1.不怎么吃糖
2.喝纯茶或无糖黑咖啡
3.不吃大肥肉
4.饮食规律，准时吃饭
5.多运动
6.挑食，不喜欢的坚决不吃
减脂期运动计划，日常运动的最佳顺...
减脂期运动计划，日常运动的最佳顺序
运动计划核心逻辑
效率最大化：每周4-5次，每次30-45分钟
动作组合：支柱准备（激活 )➕抗阻训练（塑型
DEKA十项全能赛-临时来的...
DEKA十项全能赛-临时来的 却拿了冠军
个人:15:01
双人:12:51
比赛当天中午才知道DEKA这个比赛
现场学习也是很有趣的经历
deka @
三个月运动瘦了26斤三个月的时间就...
三个月运动瘦了26斤
三个月的时间就能彻底改变一个人，运动➕合理膳食，自律3个月瘦了26斤，直接换了一个人。减肥 其实并不难，难的是坚
7天不重样碳循环减脂餐一周#减肥#...
7天不重样碳循环减脂餐
一周减肥 食谱掉称㊙️
我是如何做到三个月从145～100瘦了45斤的？
先来算算我们该不该减肥，标体的计算公式如下
#健身##减肥# 减肥的核心影响因素有哪些
健身减肥
减肥的核心影响因素有哪些？
一、核心影响因素
1、代谢与热量平衡
夜间代谢率降低，晚餐过饱或过晚（如睡前3小时内进食）易
减肥要避免5个误区！5大#减肥#误区...
减肥要避免5个误区！
5大减肥误区，你还在这样做，难怪你瘦不下来？甚至是体重不降反升，别再无效减肥了！这几个减肥误区赶快避开！看完再不改
短时间内暴瘦的6个常识想要在短时...
短时间内暴瘦的6个常识
想要在短时间内迅速瘦身？这6个常识你绝对不能错过！它们将帮助你理解快速减肥的精髓，掌握正确的瘦身技巧，让你
“减脂期一定要熬过这4个时间点”...
“减脂期一定要熬过这4个时间点”
快避开容易发胖时间点，熬过就能瘦！！
姐妹们合理安排好饮食计划，好好吃饭也能瘦‼️今天整理了容易发
一天中瘦身的最佳时间想要#减肥#成功...
一天中瘦身的最佳时间
想要减肥成功，除了方法和毅力，选择对的时间也至关重要！了解并掌握瘦身的最佳时间，能让你的减肥之路更加顺畅，效
〖体重不降可能是因为湿气重〗很多姐妹问我...
〖体重不降可能是因为湿气重〗
很多姐妹问我“为什么我很认真的减肥还是瘦不下来”？俗话说：“10胖9湿”，湿气越重减肥越难！很多人体
“三个月瘦了45斤的减脂餐”...
“三个月瘦了45斤的减脂餐”
❤️姐妹们，减肥不是靠饿，而是改变饮食结构，一日三餐，合理去吃，多喝水，不熬夜，提高代谢，真的会瘦，减肥就是最好
“四个易发胖时间”1.早上九点前一...
“四个易发胖时间”
1.早上九点前一定要吃早餐。
吃完早餐会加速你的新陈代谢；超过9点还没有吃早餐，新陈代谢就会处于一个低迷的状
瘦不下来可能是代谢差造成的减肥哪有不疯的
瘦不下来可能是代谢差造成的
减肥哪有不疯的？
明明吃得很少了，还是不掉秤！
天天吃减脂餐，也不掉秤了！
少吃加运动，居然还涨称了！
分分钟
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我是有底线的
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