#瑜伽##普拉提# 这套瘦全身的瑜伽...
瑜伽普拉提
这套瘦全身的瑜伽动作绝了
平板支撑
⚠️注意事项
不能塌腰❌
不要翘屁股❌
肩部不要向前超过手肘，肘部尽量少受力，把使
练习普拉提能带来什么好处，瘦身塑形...
练习普拉提能带来什么好处，瘦身塑形：普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。瑜伽普拉提
6天解锁夏日小蛮腰 | 瑜伽塑形
瑜伽普拉提
【6天解锁夏日小蛮腰 | 瑜伽塑形】
✨动作清单✨
1️⃣【平板支撑】
▫️动态流程：俯卧→手臂承重→贴紧地面
▫️核心密码：
瑜伽后放松和恢复的方法1....
瑜伽后放松和恢复的方法
1. 仰卧放松式：平躺，双腿自然分开，双手放身体两侧，掌心朝上，闭眼放松全身，从头到脚依次感受各部位的松弛，保持5
“瑜伽一定要知道13个基本常识”...
“瑜伽一定要知道13个基本常识”
想练瑜伽却不知从何下手？别慌！这13个基本常识，能帮你避开误区，安全、科学地开启瑜伽练习之路。
瑜伽
睡前6动作，排毒养颜又助眠...
睡前6动作，排毒养颜又助眠，你是不是经常失眠多梦，焦虑不安，身心疲惫？那赶紧来试试睡前简单的6个瑜伽动作，不仅能够缓解疲劳，安神催眠，改善
#瑜伽##普拉提# 10分钟清晨瑜伽☀️...
瑜伽普拉提
10分钟清晨瑜伽☀️，7️⃣组动作轻松醒脑救星来了～
不想昏昏沉沉开启一天的起床困难户们
做做这7组拉伸动作吧！活力满满的
练普拉提对人体的好处及要点：1、...
练普拉提对人体的好处及要点：
1、 塑形效果超赞：不用担心变成“肌肉人”，普拉提会让你变得更紧致、优雅，特别是小腹、手臂和大腿！
2、
女性练瑜伽和普拉提的好处，...
女性练瑜伽和普拉提的好处， 稳定情绪，心态积极，自信乐观，内心平和、变得更有耐性，塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力
长期坚持练瑜伽对身体的好处坚持练...
长期坚持练瑜伽对身体的好处
坚持练瑜伽对身体有很多好处，可以提升意志力，让你更专注，还可以纠正体态，让你整个人的气质越来越好，还能
靠这6个动作就能瘦全身，瘦肚子，时间...
靠这6个动作就能瘦全身，瘦肚子，时间：保持2分钟，动作标准：人面向瑜伽垫趴下后双手撑起并成90度，两腿紧贴，腹部微微发力，不能耸肩。瑜伽普拉
坚持每天1小时的瑜伽真的会变
坚持每天1小时的瑜伽真的会变！
一周瑜伽 3次，每次1小时：能很好地帮你提升精力，还能阻止身体年龄衰老。
冬一周瑜伽5次，每次1小时：生理年
#瑜伽##普拉提# 每天坚持这六个动作...
瑜伽普拉提
每天坚持这六个动作，一起开肩美背，全身塑形，美化线条，改善驼背，促进排毒，释放不良情绪。
不仅能让身体柔软有力，而且还能让
练习瑜伽千万别纠结的6个问题...
练习瑜伽千万别纠结的6个问题，瑜伽，是一种美丽的力量，塑造健康身材和坚强意志，适合零基础练习，各年龄段都可以练，正位、科学的练习，坚持
#瑜伽##普拉提# 边玩手机边变美的...
瑜伽普拉提
边玩手机边变美的六个瑜伽体式❗️
这6个动作特别适合新手姐妹们，晚上睡前做一做，能帮你放松身心，睡得更香。练习时有两个
#普拉提# 一组垫上普拉提课程编排6...
普拉提
一组垫上普拉提课程编排
60min全身塑形一张瑜伽垫，一份坚定的心让你在这个夏天快速突破身材瓶颈，小裙子随心穿！！！记得用自己喜
8点去Crave吃肉桂卷，9点开启B...
8点去Crave吃肉桂卷，9点开启Barre的一天
又是日均消耗700多大卡，感觉吃八个肉桂卷都不过分
当然，沪币消费起来还是有压力的，毕竟30
这六个简单的动作瘦全身...
这六个简单的动作瘦全身，零基础也能轻松上手。 1. 平板支撑（2分钟）：全身核心收紧，避免塌腰耸肩，瘦肚子+练马甲线。
2. 人面狮身式（2分
懒人版睡前5分钟边玩边瘦全身六个动作...
懒人版睡前5分钟边玩边瘦全身六个动作，这6个简单的瑜伽动作，零基础也能轻松上手。
1. 狮子式：跪坐，双手撑地，吐舌发力，收紧腹部，平坦小腹
正手反手都来一个～20岁刚健身那会...
正手反手都来一个～
20岁刚健身那会定下的目标
竟然在30岁接触攀岩后才完成
普拉提健身塑形ootdNicky碎碎念
虽然很慢 ，但好在也一
#普拉提# ♀️普拉提练习小秘密...
普拉提
♀️普拉提练习小秘密：为什么非得鼻吸口
♀️在进行普拉提练习时，呼吸的正确与否直接影响到练习的效果。那么，为什么普拉提强调
有宝子要这个欧阳春晓...
有宝子要这个
欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提
美神降临（完结）‼️
再附以下
①30天维密普拉提居家瘦身课（完结）
②18天体态矫正（
#瑜伽# 练了瑜伽后，才知道孙俪说...
瑜伽 练了瑜伽后，才知道孙俪说的都是真的～爱自己，是终身浪漫的开始～
孙俪曾经说过:“我练瑜伽，并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁的
#瑜伽##普拉提# 零基础入门全身瑜伽...
瑜伽普拉提
零基础入门全身瑜伽，6个动作做好就够了。
6个动作瘦全身：保持2分钟
平板支撑
1、不要塌腰，不然会腰疼
2、不要憋气，保持
边玩手机边变美的六个瑜伽体式❗️...
边玩手机边变美的六个瑜伽体式❗️
这6个动作特别适合新手姐妹们，晚上睡前做一做，能帮你放松身心，睡得更香。
爱自己的体式，简单又容易
【收藏】开肩美背，改善气质，赶紧练起来吧
【收藏】开肩美背，改善气质，赶紧练起来吧。以上体式改善圆肩驼背，改善体态，缓解背部头痛
每天来一组改善体质，提升气质改善含胸驼背 提
#瑜伽# 30岁以后，建议女人练普拉提...
瑜伽 30岁以后，建议女人练普拉提，不要跑步……对于30岁以上的女性，人体的各个器官都慢慢在衰退，特别是部分不经常运动的人，运动或减脂
#普拉提# 普拉提|为什么要锻炼脊柱的灵活性
普拉提 普拉提|为什么要锻炼脊柱的灵活性？
脊柱是什么？
简单理解，脊柱是我们人体骨骼的中轴骨，也称 为“龙骨”，是我们身体的支撑，
每天必练六个瑜伽动作...
每天必练六个瑜伽动作，让你改善体态，增强体质，愉悦心情，改善柔韧度，还能减肥哦⬇️
1️⃣猫式
2️⃣大猫伸展式
3️⃣下犬式
4️⃣新月式
5️⃣鸽子
瑜伽这样练，效果才会更好➡️分享...
瑜伽这样练，效果才会更好➡️分享一组局部线条塑造的瑜伽体式。
练习瑜伽，对于女人最大的好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的
一定要感谢那个喊你减肥的人因为他...
一定要感谢那个喊你减肥的人
因为他在救你的命~~
医院里50%以上的病都与肥胖有关
别再以为胖点儿没关系了[破涕为笑]
往后余生拼
#穿搭##减肥##普拉提##身材焦虑#...
穿搭减肥普拉提身材焦虑 每天都在为穿什么而烦恼，在想要不要抽空和我们馆里的老师上上课呀，最近体重直线上升，有些些焦虑，可是我的体
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