▸▸▸▸▸▸不饿肚子营养均衡...
▸▸▸▸▸▸
不饿肚子营养均衡 让减脂餐 吃的不再痛苦！！！
减肥 不是饿出来的，今天就推荐一个减肥期间的饮食搭配，分享给大家～
.
减肥
两周时间，带着大家一起瘦（第5天）2
减肥 【两周时间，带着大家一起瘦（第5天）2 】
【♦️减肥忌咸/重口味】
第一天体重：52公斤（一周前我是49.5公斤）
第二天：51.4公斤
第三天：50
两周时间，带着大家一起瘦（第5天） 1
减肥 【两周时间，带着大家一起瘦（第5天） 1】
【14天瘦到百斤以下，不节食，不反弹】
【♦️为什么“反弹”了】
【♦️谁说老外不重视食材寒
两周时间，带着大家一起瘦（第3天）2
减肥 【两周时间，带着大家一起瘦（第3天）2 】
【14天瘦到百斤以下，不节食，不反弹】
【今天的晚餐：减肥人士的优质蛋白：三文鱼】
减肥人士
⚠️央视提醒你：三餐靠代餐形同节...
⚠️央视提醒你：
三餐靠代餐形同节食很不科学
这种瘦下来必定气血虚弱长法令纹下垂
⚠️专家提醒你：
减肥期要注意营养搭配
饭后坚持美
两周时间，带着大家一起瘦（第2天）2
减肥 【两周时间，带着大家一起瘦（第2天）2 】
【推荐一个很适合减肥人群吃的菜：丝瓜小银鱼】
【厨房小白零失败率】
第二天体重：51.4公
两周时间，带着大家一起瘦（第2天）3
减肥 【两周时间，带着大家一起瘦（第2天）3 】
【14天瘦到百斤以下，不节食，不反弹】
【减肥第二步：累了你先养，肠胃减负，身体休息】
第一天
上次效果不错一周后开始了第二次GM...
上次效果不错一周后开始了第二次GM减脂
这次啥变化没有， 放弃这个办法
第一天 水果日 除了香蕉
苹果 李子 葡萄 猕猴桃 橙子 李子
两周时间，带着大家一起瘦（第2天）1
减肥 【两周时间，带着大家一起瘦（第2天）1 】
【为什么会“越累越胖，越吃越瘦”？】
【这几天的重点不是“练”，而是“吃”和“养”】
第
两周时间，带着大家一起瘦（第1天）1
减肥 【两周时间，带着大家一起瘦（第1天）1 】
【14天健康瘦到百斤以下，不节食，不反弹】
【减肥第一步：分析原因】
第一天体重：52公斤（一周
投票环节到：现在肥胖的人越来越多...
投票环节到：现在肥胖的人越来越多，自己减肥特难坚持，如果有人提供每天愿意监督你的服务，你愿意给他付费吗？评论区留下你的答案吧 减肥
▸▸▸▸▸▸一学就会‖简单的#减脂餐#...
▸▸▸▸▸▸
一学就会‖简单的减脂餐 搭配公式
很多集美不知道该如何选择正确的实物，减脂在乎的是吃对，并不是一味少吃，减脂餐的搭
#减肥打卡#day175，-0.2kg...
减肥打卡day175，-0.2kg
早餐：脆鸡扒麦满分➕☕
午餐；烤猪颈肉/五花肉盖饭小份/蔬菜沙拉
加餐：老式爆米花半袋，牛肉干2根，
晚餐：
减肥 | day276...
减肥 | day276
100天➖30斤 | 近6个月上下浮动 3斤
早餐：☕️+杂蔬炒饭（菜多饭少）
午餐：芋头*1+快菜+鲜虾鸡胸煲
晚餐：金枪鱼
#下午茶# 坚持中午不吃饭已经好几个月...
下午茶 坚持中午不吃饭已经好几个月，到了4:00肚子还是会咕咕叫，让大厨给我烧了两块西班牙5J的黑猪扒，加独家秘制的酱汁减肥 深圳
#健身##减肥# 减肥是健康的杀手...
健身减肥
减肥是健康的杀手，不但造成身体不便，还会引发很多疾病，如糖尿病，心血管疾病，高血压等。所以减肥是保证健康的重要手段。
减
#减肥打卡#day170，+0.7kg...
减肥打卡day170，+0.7kg
早餐：脆鸡扒麦满分➕☕➕➕6个酸菜饺子
午餐；拌鸡架一份，炸鸡叉骨2根
晚餐：可以用一张图代替
减肥 我这
这是妹子Laura Micetich减肥5年的...
这是妹子Laura Micetich减肥5年的身材变化
她一共减去体重136斤，期间也开始举铁，身材也越来越性感，图4为减肥后的身材。
减脂前她
#减肥打卡#day145，－0.2kg...
减肥打卡day145，－0.2kg
早餐：脆鸡扒麦满分➕☕➕
午餐：❤️ 酱肉包，芸豆包，半碗粥，一个鸡脖，半个鸡架，一个卤蛋；
晚餐：减肥
⭐今日份的
#减肥打卡#day169，－0.9kg...
减肥打卡day169，－0.9kg
早餐：脆鸡扒麦满分➕☕➕
午餐；鸡肉卷饼➕辣白菜炒肉
加餐：一整袋老式爆米花
晚餐：4块炸刀鱼
减肥－0.9kg
健康减肥不反弹食谱—打卡第474天【午餐】...
健康减肥不反弹食谱—打卡第474天【午餐】
食材：
羊杂汤
牛肉
黄心菜
昨天家人给我带回来很喜欢的“麻酱烧饼”时，也没忘
#减肥打卡#day165，+1.0kg...
减肥打卡day165，+1.0kg
早餐：鸡扒麦满分➕☕
午餐；石板鸡蛋海蛎子➕半碗
加餐：一个猕猴桃
晚餐：5.6个虾爬子
⭐ 减肥 只是晚餐
体验2天轻净食的枫露饮用方法●...
体验2天轻净食的枫露饮用方法
● 每日枫露冲兑用量在180-280毫升。
● 一周中可以选择周末连续两天进行轻净食。
● 亦可以一周中
#减肥# 成功后❗怎么维持体重❓不复胖...
减肥 成功后❗怎么维持体重❓不复胖
，1800大卡减肥餐食谱，维持体重食谱❗
~
用减肥减脂食谱，成功减重，很开心，但是如果一恢复饮食，就复
不要节食！不要节食！不要节食！
想减脂～怎么吃‼️
❤核心原则：
【 不要节食！不要节食！不要节食！】
要记住均衡的饮食非常重要！
关于三餐的进食量 ，
我推荐早中晚4:4:2，
✅
减肥 | day268...
减肥 | day268
100天➖30斤 | 近6个月上下浮动 3斤
早餐：☕️+蔬菜堡+杏鲍菇圆白菜
午餐：半盘+️*4+咖喱鸡杂米饭
加餐：小香
#减肥##健身# 肥胖是影响健康的重要因素...
减肥健身
肥胖是影响健康的重要因素，不但造成身体不便，还引起高血压，冠心病，糖尿病等疾病。所以减肥是保证健康的重要方法。
减肥一
#减肥打卡#day166，－0.3kg...
减肥打卡day166，－0.3kg
早餐：防弹咖啡
加餐：油渣零食2小包
午餐；圆葱肥牛
减肥 肉来如山倒，肉去如抽丝 大连
#减肥打卡#day164，+0.2kg...
减肥打卡day164，+0.2kg
早餐：酸奶，一个鸡蛋，2根牛肉干；
加餐：猕猴桃2个
午餐；西生菜卷鸡腿肉，4块炸刀鱼
加餐：胖驴投食6个烤鱿鱼丸
你的全麦面包可能是假的，来4招识别
麻麻必看系列14：
【你的全麦面包可能是假的，来4招识别】
大家都知道，我终于受不了自己了，准备减肥，下午嘱咐队友健身回来带几个全麦面
正在拼命加载中
我是有底线的
没有更多的页面可以加载啦！