脾虚胃寒症状：面色苍白...
脾虚胃寒
症状：面色苍白，脘腹胀痛，绵绵不止，喜热喜按，喜食热饮，泛吐清涎，食入不化，朝食暮吐，腹泻清冷或便秘，四肢不温，疲倦乏力，脉沉迟，舌淡苔
身体里缺啥，一看便知看头...
身体里缺啥，一看便知
看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；
2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲
八月养生指南，为秋冬健康打基础
八月养生指南，为秋冬健康打基础！
养生法则第一条：多喝热茶
每喝一杯热茶，可以在9分钟后，使体温下降1-2℃。所以，三伏天，多喝热茶，可以更
子午流注十二时辰养生辰时：7:00...
子午流注十二时辰养生
辰时：7:00 — 9:00
胃经值班
功能：接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，我们就应该吃早饭了。如果此时你
秋季养生有三防1、防滥补中医有“春夏养阳...
秋季养生有三防
1、防滥补
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现已进入秋季进补的季节。但注意不可乱补，不要无病进补和不分虚实
小伙三伏天晒背变酱油色？专家提醒：晒背需注意这几点→
养生【小伙三伏天晒背变酱油色？专家提醒：晒背需注意这几点→】可以选择早上7-9点、或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1
“忌寒凉”要三因制宜中医是讲究平衡的医学...
“忌寒凉”要三因制宜
中医是讲究平衡的医学，阴阳寒热虚实，讲究不求多不求少，致中和，平为贵。
所以中医经典说：“阴平阳秘，精神乃治”
写重点：从130-90斤关于减肥的一切...
写重点：从130-90斤关于减肥的一切❗️❗️
最大的一点体会：减肥不能急于求成，健康科学、循序渐进的减肥方式才是长久且有效的，细水长流更
“脐”先天之本、生命之本源“脐通五脏...
“脐”先天之本、生命之本源
“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”
肚脐，中医称之为神阙穴。脐居正中，如门之阙，神通先天。《经穴
#健康# #养生# 醋对肝脏的功效与作...
健康 养生 醋对肝脏的功效与作用不仅能散热祛毒，还对肝病患者有一定的滋养作用。据研究发现，肝病患者常感食欲不振，喝些食醋，可提高胃
结论✅JAMA Cardiol 较多的久坐时间有较高的死亡率及严重心血管事件风险。✅NEJM评论：久坐与不良健康结果之间的关联甚至明显。1. 久坐不动在世界各国的许多职业中十分普遍。此研究为现有文献补
养生
为什么能站不要坐
少坐多动的科学证据
久坐忙碌了一整天，比起休息，有时我们身体更需要的反而是运动
#结论
✅JAMA Cardiol
夏天要学会“热着过”中医讲养生要顺应时节...
夏天要学会“热着过”
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法
造成便秘的这些不良生活方式 您中招了吗
【造成便秘的这些不良生活方式 您中招了吗】养生
1. 进食量减少、食物过于精细
2. 缺乏运动
3. 负面情绪
4. 忽视便意
5. 排便注
#读书##养生#杨绛先生《将饮茶》...
读书养生
杨绛先生《将饮茶》：“世态人情，比明月清风更饶有滋味，可作书读，可当戏看。”
日子平平淡淡，生活平平淡淡，岁月平平淡淡，人生平
#健康##养生# 胃的心愿：节制食欲 ...
健康养生 胃的心愿：节制食欲
中医认为“脾胃为后天之本”。人出生以后，生命活动所需的很多营养物质有赖于我的摄入。
胃主受纳，
《黄帝内经》有多个篇章涉及饮食养生的内容...
《黄帝内经》有多个篇章涉及饮食养生的内容，有关饮食养生方面的基本原则可以概括为“谨和五味”和“食饮有节”两个方面。
谨和五
清晨对镜观察脸色洗脸时对着镜子观察...
清晨对镜观察脸色
洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常：
1、如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关。
2、
饭后不急三件事1、不急着洗澡饭后立刻洗澡...
饭后不急三件事
1、不急着洗澡
饭后立刻洗澡，尤其是热水澡，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞，老年人更要提高警惕。
2、不急着吃水果
饭
餐后的最佳养生方法1、早餐后半小时...
餐后的最佳养生方法
1、早餐后半小时，按摩膝盖
早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分
黑芝麻的功效黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质...
黑芝麻的功效
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分。
1降压
高血压的病因是多方面的
神门穴在哪里呢？它就在我们手腕的位置...
神门穴在哪里呢？
它就在我们手腕的位置，手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我们用拇指在这里拨一拨，会摸到一根筋，然后左右拨动这根
小暑节气养生指南7月6日小暑节气...
小暑节气养生指南
7月6日小暑节气，是一年的中轴。中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）有序。《黄帝内经》说这个月是“溽暑至，大雨时行，寒热互
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