37岁大叔健身10个月仿佛年轻20岁
瘦了自然就年轻了～
健身后最大的改变主要体现在身体和心理两方面
身体上的变化：体态会更挺拔，身材更紧致有型～
健身后新陈代谢加快，心
外面实在太冷了还是室内运动更安全...
外面实在太冷了
还是室内运动更安全
在小红书上找30分钟有氧训练，我估摸着，两个30分钟，与公里跑步♀️相当
没想到啊没想到
一开始
关于我小基数，将近三个月从107近...
关于我小基数，将近三个月从107近瘦到90斤这件事，没想到随手发的帖子会爆，近两个月陆续一直有不同的姐妹关注我，嘻嘻，有点惊喜。记得12
七点就来运动了，先跑2km热身...
七点就来运动了，先跑2km热身，拉伸一下开始练肩：哑铃推肩10kg15*1、12.5kg10*3；哑铃飞鸟7.5kg10次接5kg12次接2.5kg15次一共四组；哑铃嘎
前几天不小心就把一侧的臀给拉伤了...
前几天不小心就把一侧的臀给拉伤了，
昨天虽然坚持跑了，跑后更觉疼的严重，
今天果断改拉伸……滚滚更健康，
周四啦☕️
好消息就藏在持
瘦了10斤好多宝宝问我怎么瘦的1️...
瘦了10斤好多宝宝问我怎么瘦的
1️⃣绝对不可以不吃饭！
人一定要健康，健康才有未来。
每顿饭一定要有纤维（绿色的叶子菜）+肉类（牛肉、虾
#运动健身##全民健身日#...
运动健身全民健身日
健康生活从我做起
饱腹感强又健康的食物：
1，燕麦碗：最好是要煮的燕麦，可以放些坚果，香蕉，奇异果，生可可之类的，营养
▹更新plog0330120斤女生...
▹更新plog0330
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day29
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:58.5kg
运动-(：
早上散
▹更新plog0329120斤女生...
▹更新plog0329
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day28
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:58.2kg
运动-(：
8:30-9:
▹更新plog0328120斤女生...
▹更新plog0328
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day27
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:58.2kg
运动-(：
8:30-9:
▹更新plog0327120斤女生...
▹更新plog0327
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day26
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:58.7kg
运动-(：
7:20-8:
▹更新plog0325120斤女生...
▹更新plog0325
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day24
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:59.2kg
运动-(：
空腹跳
▹更新plog0324120斤女生...
▹更新plog0324
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day23
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:59.2kg
运动-(：
空腹跳
▹更新plog0322120斤女生...
▹更新plog0322
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day21
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:59.4kg
运动-(：
空腹跳
▹更新plog0317120斤女生...
▹更新plog0317
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day16
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:60.1kg
饮食-(：
早餐：虾
▹更新plog0316120斤女生...
▹更新plog0316
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day15
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:60.kg
饮食-(：
早餐：紫菜
#运动健身# 俗话说，减重3分练7分吃...
运动健身
俗话说，减重3分练7分吃，想要突破平台期，
调整以下几点，轻松教你突破平台期。
请记住，运动就是为了让自己更健康更豁达，
所以
孕期健身记录一下～年后第一次背部...
孕期健身
记录一下～年后第一次背部训练打卡啦！
以为健身房会冷结果暖气开超足超热～
精力充沛的感觉真好！
健身打卡孕期健身健身打卡健
如果健身房也有“#米其林#”...
如果健身房也有“米其林”指南的话，那么位于迪拜的Binous Gym健身房一定能拿到三颗星：值得你花时间、花钱，特意、专程造访！
Binous健
运动前后怎么吃//#运动健身#...
运动前后怎么吃//运动健身
你知道运动前后应该怎样进食嘛？哪些是高GI食物？哪些是低GI食物？吃什么食物才能不让自己的锻炼白费？
江江
孕期健身练了臀腿，没有高强度大重量...
孕期健身
练了臀腿，没有高强度大重量，总之能运动一下已经很幸福了！
肉眼看自己觉得好肥好胖，腰也粗肚子也大，可是拍照看觉得也还好
现
#运动健身# TRX 四大优点...
运动健身
TRX 四大优点：
1、只要有一个门就可以挂起来。
2、练背的方式更加简单。
3、几乎每一个动作都能练到核心。
4、减轻了锻
大众业余爱好跑者，不要盲目追求3分配4分配...
大众业余爱好跑者，不要盲目追求3分配4分配，因为你比赛用不着，即便装x，整起来也挺累。遵照内心的意愿，咋舒服咋跑，就对了！对于大众跑者来
#运动健身# 平板支撑（PLANK）...
运动健身
平板支撑（PLANK）可以有效锻炼腹横肌，
被公认为训练腹肌最有效的方法之一，
每个动作坚持做到最少30秒到1分钟即可，
每天坚持
在闺蜜的燃脂塑型直播间跟练...
在闺蜜的燃脂塑型直播间跟练，别人都在忽吃忽吃的锻炼，抓紧时间休息…… 我一个人像一支军队，运动，聊天，录屏，点赞，送小心心，外加怼人……
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我是有底线的
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