高血脂必看！5招科学护心，远离心梗脑梗
全民营养提升计划微博兴趣创作计划 【高血脂必看！5招科学护心，远离心梗脑梗】❤️
作为一名医生，今天我必须告诉高血脂朋友：单纯关注血
#你以为很长胖实际很健康的食物#
【你以为很长胖实际很健康的食物】问：主食（碳水化合物）真的是导致内脏肥胖的主因吗？
余小涛老师回答：很多小伙伴在减肥健身时️♂️，曾听过
这4类食物显著增加糖尿病风险，第3个一般人想不到！
【这4类食物显著增加糖尿病风险，第3个一般人想不到！】全民营养提升计划健闻登顶计划
流行病学研究显示，高糖（图1、图2）、反式脂肪酸（
这么做每周轻松吃够25种食物，4张图表帮你忙
【这么做每周轻松吃够25种食物，4张图表帮你忙】全民营养提升计划健闻登顶计划
之前答复读者，写了：膳食指南建议每周吃 25 种食物，辣
这种「护肝」保健品常用小众蔬菜，营养有什么特别？
【这种「护肝」保健品常用小众蔬菜，营养有什么特别？】前不久在国博逛展时，看到一件餐具的“把手”设计得很特别（图1），再仔细一看：嘿，这不
“吃“坚果降血脂，这种坚果效果特别好！
【“吃“坚果降血脂，这种坚果效果特别好！】很多人都觉得，坚果热量高，需要控制体重和血脂的人群要少吃或不吃，那得看跟谁比呀，其实相比于
一吃美食就不消化？这些食物或许能“助消化”！
【一吃美食就不消化？这些食物或许能“助消化”！】刚过去的春节假期，在团聚的氛围下，大家在饮食上难免会放纵一点，平时不吃的油炸食品、
每天吃够12种食材很难？4个建议安排上！
【每天吃够12种食材很难？4个建议安排上！】
全民营养提升计划把健康带回家健闻登顶计划
根据《中国居民膳食指南》的建议，我们每天
了解这些，关于蔬菜的谣言就不攻自破了
【了解这些，关于蔬菜的谣言就不攻自破了】营养素养up “菜市场的商贩会用甲醛浸泡蔬菜，这菜有毒，菜贩子都不吃！”。不知从何时起，此类
顺便说一下，长辈说”食物没以前好吃了“，有可能是因为现在物产丰富吃多见多了，要知道匮乏与饥饿也是“增添”美味的帮手，再好吃的食物吃多了也就觉得平常了。另外，很多时候也跟品种有关系。比如有些蔬菜品种，货
大家可能都听家中长辈说过，某某食物不如以前好吃了，没有以前的风味了。最近我国一项研究基于超过35年的稻米质量数据证实：大米确实变
如何从营养学解释补气血
Day101天| 打工人的一人食，养生养肾，适合❄️
❄️冬天要养肾，养肾吃什么？核桃、板栗。
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1️⃣核桃板栗麦仁米饭，还放了大芸豆。
软软的，甜
引以为戒:那些增加的体重只是食物的重量啊！又不全是脂肪！
【引以为戒:那些增加的体重只是食物的重量啊！又不全是脂肪！】隔了一天又暴食了，我以为我好了可还是没有。昨天睡到下午，四点吃了一顿
那些瘦下来且没反弹的人，做对了哪些事？
【那些瘦下来且没反弹的人，做对了哪些事？】上条微博多次提到的那项大规模研究，只有一位男士瘦下来了，而且没再反弹，原因是他通过减肥，把
从145斤减到85斤，闭经甲减贫血水肿……
【从145斤减到85斤，闭经甲减贫血水肿……】 我今年16岁，从去年夏天这个时候开始减肥，盲目听信网络上引导和错误认知减肥只计算控制热
流言1：指甲上的月牙代表健康，越多越饱满，就说明身体越好。指甲的月牙少或没有，就表示身体不那么健康。
今天跟大家聊一聊有关指甲的一些“流言”。健闻登顶计划 全民营养提升计划
❌ 【流言1：指甲上的月牙代表健康，越多越饱满，就说明身
生酮低碳减肥坚持到哪一步放弃的？口臭！
【生酮低碳减肥坚持到哪一步放弃的？口臭！】减少主食或者直接砍掉主食，是很多姐妹都会用到的减肥方法，刚开始一段时间大概率会掉体重，如
至于小苏打洗桃子能不能让桃皮更好剥，看图末尾。
食物变色，通常总跟变质腐坏联系在一起。但今天跟大家说的一些食物，它们颜色是变了，但没变质，遇到了可别扔，还可以放心吃~全民营养提升
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