腰痛

#中医# #腰痛# 百损丸治颈肩腰腿...

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中医腰痛百损丸治颈肩腰腿痛确实效果优秀，这是第2个骨折疼痛的案例反馈了。网页链接
蒲辅周老前辈的经验真的靠谱，感恩蒲老！！

2025-04-18 浏览详情

杜仲为腰痛主用药。腰为肾之府...

杜仲为腰痛主用药。腰为肾之府...

杜仲为腰痛主用药。腰为肾之府，转摇不能，肾将惫矣。意思就是腰部是肾之精气所注之处，如果人体出现转动困难，活动不利，并且经常发生，就是

2025-03-27 浏览详情

你的腰是这样垮掉的，有一个中成药...

你的腰是这样垮掉的，有一个中成药...

你的腰是这样垮掉的，有一个中成药堪比修理工原创温暖中医，在这里分享一个可以治疗腰椎间盘突出的中成药——独活寄生丸。如果是

2025-01-24 浏览详情

八味肾气丸治腰立痛、水饮...

八味肾气丸治腰立痛、水饮...

八味肾气丸治腰立痛、水饮、小便多、小便水利
八味肾气丸可谓是常用之方，人们一般多用于治肾虚病，这也不错，但我们也要懂得它也能治

2025-01-16 浏览详情

早婚早育其实非常好，自己年老时...

早婚早育其实非常好，自己年老时...

早婚早育其实非常好，自己年老时，孙辈都长大了，正是年轻力壮，精力旺盛时。有句古话说，隔代亲。老太太在大孙子的陪同下前来针灸，就是典型

2024-12-30 浏览详情

医学科普系列03#腰痛#...

医学科普系列03#腰痛#...

医学科普系列03

腰痛是一个常见问题

它可以从轻微的疼痛开始，逐渐发展为一种尖锐的、使人虚弱的感觉，干扰你的日常活动

了解其

2024-12-21 浏览详情

#腰痛# 年纪轻轻只是弯腰洗了头的你...

#腰痛# 年纪轻轻只是弯腰洗了头的你...

腰痛年纪轻轻只是弯腰洗了头的你，是不是又中招了？

2024-11-14 浏览详情

训练正误对比

腰痛【训练正误对比】不自觉就弯腰发力，肩胛骨没有固定，骨盆前倾或者不稳定摇摇晃晃？

从肌肉关节的角度，给大家展示区别，更容易理解，把

2024-10-12 浏览详情

#腰痛# 正误对比，为什么你总会腰...

#腰痛# 正误对比，为什么你总会腰...

腰痛正误对比，为什么你总会腰痛
来看下图，每次训练或弯腰的你，有没有注意这个细节，是图左还是图右？

2024-09-24 浏览详情

康复科普——腰椎麦肯基

腰椎间盘突出【康复科普——腰椎麦肯基】改善腰椎曲度，缓解腰椎不适，尤其是适合腰突腰痛的朋友。有人会问到：那我要做多久这个训练，

2024-09-21 浏览详情

首先了解一下我们的骨盆

腰痛腰背部疼痛，可以说是现代人的标配了，站久了腰疼，坐久了腰疼，甚至躺着也痛今天就来详细跟大家说说——腰背部常见的疼痛位置和原

2024-09-15 浏览详情

腰椎损伤科普

腰痛【腰椎损伤科普】最近来拿着片子问报告的朋友比较多，其中提到的一个损伤概念，便是腰椎峡部裂与腰椎滑脱，今天就再来讲一讲——

2024-09-10 浏览详情

每13人就有1人腰痛

每13人就有1人腰痛每年的9月8日是世界物理治疗日，而今年的主题是——运动治疗与腰痛。

在2020年，有6.19亿经历过腰痛，也就是说每13

2024-09-10 浏览详情

康复新角度——髋内旋

腰痛【康复新角度——髋内旋】我们的髋关节是个灵活性比较好的关节，可以进行多个角度的6种运动：前屈后伸、外展内收和外旋内旋。

2024-09-04 浏览详情

对位呼吸方法

腰痛腰痛？不可忽视的呼吸训练‼️除了之前分享的腹压呼吸，这次来讲讲另一种训练方式——【对位呼吸】

【对位呼吸方法】
01.仰卧

2024-09-01 浏览详情

腰痛康复——神经根受压

腰痛【腰痛康复——神经根受压】今天继续来讲讲干货，也是我们腰痛中的分类之一，神经根受压性疼痛，它和腰椎间盘突出、腰椎滑脱也息

2024-08-23 浏览详情

腰腿臀部自查攻略

腰痛【腰腿臀部自查攻略】腰肌劳损、腰椎间盘突出、骶髂关节、筋膜炎，这一直是大家的高频提问损伤，今天把腰腿疼痛的常见症状和对

2024-08-17 浏览详情

腰背肌筋膜炎康复

腰痛【腰背肌筋膜炎康复】不仅仅只有腰椎异常能引发腰痛，腰肌劳损、腰背肌筋膜炎，都会引发腰部明显不适，今天就来详细聊聊筋膜炎。

2024-08-16 浏览详情

腰痛盘点与对比

腰痛【腰痛盘点与对比】腰椎间盘突出、腰背肌筋膜炎、骶髂关节炎、梨状肌综合征，这4种损伤，可以说是我们腰痛的常见原因了，但也常常

2024-08-15 浏览详情

如何真正练核心

腰痛【如何真正练核心】你的核心真的练对了吗？有些人明明常年健身、也做了不少核心训练，按理说其核心力量和稳定性是不错的，但却依

2024-08-14 浏览详情

正确收骨盆示例

核心力量刚私信有朋友问：收核心调骨盆，感觉就是收肚子？
在很多训练我们都强调，不要骨盆前倾，收住核心，稳定骨盆。但收骨盆≠吸肚子❌

2023-05-10 浏览详情

损伤科普——椎管狭窄

【损伤科普——椎管狭窄】很多腰痛腿麻的朋友去拍核磁显示有椎管狭窄，但并不清楚它到底是什么损伤，今天来详细聊聊它：

什么是椎管

2023-04-01 浏览详情

仰卧起坐vs卷腹

仰卧起坐【仰卧起坐vs卷腹】来看对比
——卷腹脊椎活动幅度更小，骨盆更容易维持稳定也避免了前倾
——而仰卧起坐需要腰部更多发

2023-03-23 浏览详情

骨盆位置与腰痛

腰痛【骨盆位置与腰痛】骨盆前倾、前移、旋转，包括最近常讲的髂骨位置，都容易引发你的腰椎损伤与疼痛

那么在康复中也少不了针对

2023-03-20 浏览详情

昨晚一点多老婆突发#腰痛#...

昨晚一点多老婆突发#腰痛#...

昨晚一点多老婆突发腰痛，哼哼了好久才告诉我熬不住了，作为外科医生，最了解肾结石输尿管结石的痛苦了，翻箱倒柜先吃了个布洛芬，两三点

2023-03-04 浏览详情

腰椎间盘髓核脱出的保守治疗7年随访结论

腰椎间盘髓核脱出的保守治疗7年随访结论

腰椎间盘突出前一阵和康复师讨论腰突保守，相关文献资料分享给大家——【腰椎间盘髓核脱出的保守治疗7年随访结论】
1. 如果保守治

2023-01-24 浏览详情

#腰痛##腰椎# 这样做可以缓解腰痛...

#腰痛##腰椎# 这样做可以缓解腰痛...

腰痛腰椎这样做可以缓解腰痛

腰痛背后的原因非常复杂，只有找到问题的根源，才能对症下药，才能根治腰痛。我们的腰上遍布了多种穴位（

2023-01-21 浏览详情

#腰痛# 小调查，腰痛不舒服的你...

#腰痛# 小调查，腰痛不舒服的你...

腰痛小调查，腰痛不舒服的你，究竟是哪里痛？
（一会发视频给你们详细讲）

2023-01-18 浏览详情

含胸驼背——胸闷气短、背部疼痛

含胸驼背——胸闷气短、背部疼痛

运动康复错误姿势总是会引发你的肩背疼痛不适，那含胸驼背的朋友，究竟要如何缓解不适呢圆肩驼背腰痛
01【含胸驼背——胸闷气短、

2023-01-16 浏览详情

#腰痛# 上次问大家什么时候腰会痛...

#腰痛# 上次问大家什么时候腰会痛...

腰痛上次问大家什么时候腰会痛，很多朋友说，自己站久了就腰疼。那先来看看自己放松站时，你是下面ABC的哪个？_________

1⃣脊柱前凸姿

2023-01-16 浏览详情

召集疑难杂症

运动康复【召集疑难杂症】其实一直在提，病人是康复探索中最好的老师，最近在深圳广州，我也遇到了很多疑难杂症的朋友。
临近年底，我们

2023-01-11 浏览详情

不良姿势是腰部疼痛的罪魁祸首

运动康复很多深受腰部疼痛困扰的朋友都会听到康复师或者医生的叮嘱：“好好注意姿势”但是生活中的姿势有千千万万，我们该如何注意

2023-01-08 浏览详情

训练整理——腰痛康复

腰痛【训练整理——腰痛康复】帮你避免腰痛的4个小训练，明天又要周末了，给自己安排一波
1⃣ 鸟狗式，增强核心，初学者可以去掉弹力带
2

2023-01-07 浏览详情

你是哪里痛？

颈椎病【你是哪里痛？】不同节段神经在我们身上体表的标志和位置，我们的肌肉也受不同神经的支配。

如果我们有一个位置一直疼痛，通

2023-01-01 浏览详情

#腰痛# 在线提问：你腰突后...

#腰痛# 在线提问：你腰突后...

腰痛在线提问：你腰突后，最影响你生活与运动的问题是什么？

2023-01-01 浏览详情

#腰痛# 一张图告诉你——不同位置的腰痛...

#腰痛# 一张图告诉你——不同位置的腰痛...

腰痛一张图告诉你——不同位置的腰痛，不同的损伤原因，以及对应的处理思路和训练

2022-12-31 浏览详情

#骨盆矫正# 继续给你们一些存货科...

#骨盆矫正# 继续给你们一些存货科...

骨盆矫正继续给你们一些存货科普调整你的骨盆，尤其骨盆前倾让你容易腰背部和膝盖疼痛。那很重要的一点——加强你的核心，帮你维持

2022-12-15 浏览详情

一条毛巾缓解腰痛

【一条毛巾缓解腰痛】一张图告诉你为什么在久坐后会腰背酸痛？经常需要久坐的朋友们，人体工学座椅或腰靠都很重要。如果都没有也没关

2022-12-11 浏览详情

艾叶加上酒，疼痛不再有，比止痛药都管用

艾叶加上酒，疼痛不再有，比止痛药都管用

艾叶加上酒，疼痛不再有，比止痛药都管用。

大家好，我是北京三甲医院脾胃大夫马骥。冬天已经来临，颈椎病，肩周炎，腰痛，还有老寒腿都会时不

2022-12-11 浏览详情

#腰痛# 你生活中是否也会有这样的...

#腰痛# 你生活中是否也会有这样的...

腰痛你生活中是否也会有这样的不良站姿呢？
图一：脖子向前探，上背部是圆的，下背部是拱形的，肚子向前挺，这种姿势会增加腰椎的压力，容易腰

2022-12-09 浏览详情

一个简单的动作，帮您远离#腰痛#...

一个简单的动作，帮您远离#腰痛#...

一个简单的动作，帮您远离腰痛、胃病 …超实用。
人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。只要蹲的方式正确、幅度恰当，蹲

2022-12-07 浏览详情

#腰痛# 来答题：不同的姿势...

#腰痛# 来答题：不同的姿势...

腰痛来答题：不同的姿势，椎间盘内不同压力。正在刷手机的你，是_______%
平躺：20%
侧躺：24%
靠后坐：92%
正坐：100%
弯腰坐：166%
弯腰站：220%

2022-12-05 浏览详情

#训练# 基础训练小合集颈椎➕肩膀...

#训练# 基础训练小合集颈椎➕肩膀...

训练基础训练小合集颈椎➕肩膀➕上背部➕腰椎➕脚踝，总有一款适合你，在无痛的情况下进行训练，提升肌肉力量，针对打开活动度，帮你避免

2022-11-22 浏览详情

骶髂关节疼痛

腰痛【骶髂关节疼痛】骨盆与骶髂关节，不仅需要稳定性，也需要灵活性，当你肌肉紧张劳损，导致活动度不够时，骶髂压力增大，也会导致你的骶

2022-11-16 浏览详情

#腰痛# 屈髋代替弯腰，减少腰椎压力

#腰痛# 屈髋代替弯腰，减少腰椎压力

腰痛屈髋代替弯腰，减少腰椎压力。即使是平时必须要弯腰，方式也是有讲究的。

我们脊柱的胸椎段和腰椎段是有前屈活动的，当你不得不

2022-11-06 浏览详情

#拉伸# 拉伸也要讲究技巧...

#拉伸# 拉伸也要讲究技巧...

拉伸拉伸也要讲究技巧，掌握两个诀窍，激发肌肉的潜力，更好扩展活动范围
1.自重——利用手臂、腿部的重量来辅助拉伸，在目标区域施加身

2022-10-31 浏览详情

训练整理——缓解腰痛/腰突

腰痛【训练整理——缓解腰痛/腰突】又来提醒你们做训练了缓解腰部疼痛不适，减轻腰椎压力，也是康复中的经典动作，平时久坐的朋友也可

2022-10-29 浏览详情

训练详解——骨盆控制

骨盆矫正【训练详解——骨盆控制】
腰背疼痛一直是常见问题，而很多人都是因为长时间错误姿势导致的，尤其是我们的骨盆，不自觉的前倾

2022-10-11 浏览详情

#训练# 【仰卧位训练】...

#训练# 【仰卧位训练】...

训练【仰卧位训练】仰卧位置的训练，对脊柱、骨盆位置都有一定要求，避免腰痛产生，比如我们常说的基础核心训练腹式呼吸、死虫子。如

2022-10-09 浏览详情

训练整理——骶髂关节

骶髂关节疼痛【训练整理——骶髂关节】
骶髂关节的损伤，除了让人心慌的弹响，还有下背部的疼痛，牵扯到臀部与大腿后侧。
我们打开髋关

2022-10-06 浏览详情

#屈髋模式# 早上和大家科普...

#屈髋模式# 早上和大家科普...

屈髋模式早上和大家科普，提到了屈髋的重要性。学会屈髋，运用臀肌，避免腰痛，首先你要有足够的髋关节活动度，才能保证这一系列动作的完

2022-09-11 浏览详情

#腰痛# 一张图帮你理解...

#腰痛# 一张图帮你理解...

腰痛一张图帮你理解——为啥错误的往前弯腰，会增加腰突风险？

转给总是弯腰搬东西或者不注意坐姿总是弯腰的朋友

2022-09-09 浏览详情

#腰痛# 缓解腰痛小训练普适性的动作整理...

#腰痛# 缓解腰痛小训练普适性的动作整理...

腰痛缓解腰痛小训练普适性的动作整理：01.腿部与臀部的牵拉
02.活动放松脊柱
03.增强核心与臀肌
04.麦肯基
比较基础的动作，全面又

2022-09-02 浏览详情

塌腰和塌腰之间的区别

腰痛【塌腰和塌腰之间的区别】之前有跟大家说过，即使描述的症状完全一样，也要根据自己的情况判断损伤原因。来看下面的平板支撑塌

2022-08-26 浏览详情

#腰痛# 收到了一份康复师表扬从第1...

#腰痛# 收到了一份康复师表扬从第1...

腰痛收到了一份康复师表扬从第1天的腰痛剧烈无法翻身，到第3天的1节课处理后正常走路，当然后续的康复坚持也必不可少，才能维持这份“

2022-08-21 浏览详情

改善腰背僵硬酸痛

腰痛【改善腰背僵硬酸痛】久坐腰痛，臀肌紧张？这里有一组牵拉➕训练动作，你可以用作动态热身或日常运动来放松腰部和臀部！当然拉伸和

2022-08-06 浏览详情

#腰痛# 错误的姿势会导致腰部肌肉...

#腰痛# 错误的姿势会导致腰部肌肉...

腰痛错误的姿势会导致腰部肌肉被迫收缩或拉长，一直过多发力，尤其是腰方肌和竖脊肌，肌肉紧张，从而酸痛。

看看下图腰方肌，你是不是也

2022-08-04 浏览详情

改善脊柱灵活性

腰痛【改善脊柱灵活性】借助一面墙，进行脊柱的活动与伸展，缓解腰背不适

单腿跪位，可以在腿下垫个软垫，来减小膝关节压力。双臂向前

2022-07-17 浏览详情

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