运动康复

一招让你戒掉拖延立刻行动

一招让你戒掉拖延立刻行动做科普的时候，总会收到朋友们类似的反馈：道理都知道了，想做的也不是啥难事，但就是迟迟行动不起来

这个时

2025-02-16 浏览详情

急性背痛：先冷敷后热敷

腰背痛到底应该热敷还是冷敷？分情况——

【急性背痛：先冷敷后热敷】
如果是新近发生的腰背痛（持续时间不到4周），或是由于明确、直接受

2024-11-20 浏览详情

呼吸训练与骨盆前移

呼吸训练【呼吸训练与骨盆前移】不胖但小腹突出，而且经常伴随腰痛和胸闷气短，其实这需要考虑——骨盆前移，今天继续来复习复习这个

2024-11-07 浏览详情

#运动康复# 之前我还说...

#运动康复# 之前我还说...

运动康复之前我还说，出来旅行可以带个筋膜球，不占地方还实用没想到我们北京奥森的会员，已经这么做了

——真·地铁蛄蛹者北京·北

2024-11-02 浏览详情

膝关节损伤——剧院膝

膝盖疼痛【膝关节损伤——剧院膝】对于膝关节来说，久坐或者长时间躺在床上容易出现两个问题，一是整体肌肉容易变得紧张无力，二是容

2024-10-26 浏览详情

颈椎病的症状盘点

颈椎病昨天提到了颈椎病，尤其现在越来越多朋友，会出现脖子、肩膀不舒服，甚至偏头痛，那么今天继续来给大家科普下，关于颈椎方面的干货

2024-10-18 浏览详情

#拉伸# 来来来，趁周末做个高效训...

#拉伸# 来来来，趁周末做个高效训...

拉伸来来来，趁周末做个高效训练增强你的脊柱灵活性，尤其是胸椎活动度，也能放松牵拉前侧胸部肌肉。

1.把手心搭在头上，肩膀外旋
2.把

2024-10-17 浏览详情

胡庆余堂中药文化节

中药百熬香飘千里，中医百治誉满杏林

在杭州有这么有这个一处秀丽宏伟的博物馆——胡庆余堂

她也是“江南药王”诞源地

中医药作

2024-10-16 浏览详情

足底疼痛分析

足底筋膜炎【足底疼痛分析】今天来聊聊你的足底疼痛，常见的几种损伤原因——

✅【跟腱止点疼痛】
酸痛
——酸痛在很多情况下，是因

2024-10-13 浏览详情

训练正误对比

腰痛【训练正误对比】不自觉就弯腰发力，肩胛骨没有固定，骨盆前倾或者不稳定摇摇晃晃？

从肌肉关节的角度，给大家展示区别，更容易理解，把

2024-10-12 浏览详情

直腿抬高建议角度：屈髋0-60°内

直腿抬高建议角度：屈髋0-60°内

腿部训练直抬腿，你可能抬错了‼️很多朋友尤其是术后，会选择直抬腿训练，来激活增强肌肉力量，但是——直腿抬高究竟抬多高，是有很多讲究

2024-10-11 浏览详情

慢性踝关节不稳康复

脚踝训练【慢性踝关节不稳康复】这几天假期出行，你们有没有脚踝痛？今天我们就来讲讲——关于踝关节不稳的康复。

✅我们可以通过

2024-10-10 浏览详情

#拉伸# 话说这个假期...

拉伸话说这个假期，好像很多地方都降温了，不知道你在的城市有没有？

天气变冷，对于爱运动的小伙伴来说，做好运动前的热身，非常必要，肌肉

2024-10-09 浏览详情

核心训练——死虫子

核心力量【核心训练——死虫子】其实做训练并不是看你做了多少数量，把每个细节做对，才能算有效训练，比如说死虫子。

✅训练要点：
1.

2024-10-07 浏览详情

01. 勾脚步态

膝关节损伤【步态纠正】过几天开启假期模式，估计大家少不了走路那作为康复师，必须提前把这份科普再转出来——常见错误步态，以及它

2024-10-03 浏览详情

#运动康复# 来来来，复习一道题...

#运动康复# 来来来，复习一道题...

运动康复来来来，复习一道题，之前讲过的
弓箭步【向前蹲】和【向后蹲】，对于肌肉的刺激，都有哪些区别？

2024-09-29 浏览详情

腰椎间盘膨出

腰椎间盘突出一篇文章，带你分清什么是腰椎间盘膨出、突出和脱出

这两天看到不少朋友的提问，膨出怎么办，会不会变成突出？脱出和滑脱

2024-09-26 浏览详情

如何进阶进行深蹲

深蹲【如何进阶进行深蹲】前两天我们讲了为啥外国人不会亚洲蹲，以及如何逐渐来“蹲”，今天我们接着来科普——如何进阶深蹲。

✅【

2024-09-25 浏览详情

三个月从炎炎夏日来到初秋...

三个月从炎炎夏日来到初秋...

三个月从炎炎夏日来到初秋，从当初的失落沮丧到放下对跑步的执念，这一刻所有的努力坚持和付出都是值得的学会爱惜自己绝不过度运动运

2024-09-25 浏览详情

#足弓塌陷# 来来来，想要练足弓的你...

#足弓塌陷# 来来来，想要练足弓的你...

足弓塌陷来来来，想要练足弓的你，不可忽视的肌肉——胫骨后肌

胫骨后肌的作用：使踝关节跖屈、内翻。维持足弓稳定。
胫骨后肌是块神

2024-09-21 浏览详情

康复科普--肌肉力量

肌肉【康复科普--肌肉力量】你知道吗，人在30岁后，身体机能便开始下降，骨骼肌开始退化，你上次练肌肉力量，是什么时候？

✅肌少症（Sarcope

2024-09-19 浏览详情

泡沫轴的作用

肌肉放松泡沫滚轴常用来作为放松肌肉的小道具，大家都知道它的使用方法。那么它的原理到底是怎么样的呢？和拉伸又有什么区别？今天我

2024-09-16 浏览详情

早起上班的朋友，来做个手腕手指的放松...

早起上班的朋友，来做个手腕手指的放松...

早起上班的朋友，来做个手腕手指的放松，然后开始忙碌并等待放假的一天运动康复

2024-09-15 浏览详情

首先了解一下我们的骨盆

腰痛腰背部疼痛，可以说是现代人的标配了，站久了腰疼，坐久了腰疼，甚至躺着也痛今天就来详细跟大家说说——腰背部常见的疼痛位置和原

2024-09-15 浏览详情

改善康复思路

足弓昨天讲到了足弓对比，大家可能更多想到足弓塌陷，扁平足不好，那么高足弓怎么办？会出现什么问题？需要处理吗？今天就来讲一讲

1⃣️可能

2024-09-11 浏览详情

腰椎损伤科普

腰痛【腰椎损伤科普】最近来拿着片子问报告的朋友比较多，其中提到的一个损伤概念，便是腰椎峡部裂与腰椎滑脱，今天就再来讲一讲——

2024-09-10 浏览详情

终极挑战：自上而下分腿蹲

运动康复【髋内旋训练】昨天我们讲到髋内旋的重要性，它和我们的腰痛、髋关节撞击、膝盖疼痛等等息息相关。今天我们接着来讲相关

2024-09-06 浏览详情

菱形肌紧张--肩胛骨下回旋综合征

菱形肌紧张--肩胛骨下回旋综合征

肩胛骨缝疼痛肩胛骨缝疼不要只拉伸，相信大家已经熟悉了，今天就详细给大家讲讲，肩背疼痛康复其中关键的——菱形肌紧张要如何缓解

2024-09-04 浏览详情

康复新角度——髋内旋

腰痛【康复新角度——髋内旋】我们的髋关节是个灵活性比较好的关节，可以进行多个角度的6种运动：前屈后伸、外展内收和外旋内旋。

2024-09-04 浏览详情

如何通过训练纠正骨盆前倾

骨盆矫正膝盖疼痛看骨盆——你是骨盆前移or前倾？今天的科普干货，帮大家判断自己的骨盆位置，以及骨盆前倾的康复训练

简单版的自测：

2024-09-03 浏览详情

#运动康复# 咱就是说...

运动康复咱就是说，学霸来康复，笔记就是不一样前期准备，动作细节，胸廓、骨盆、核心、膝盖，每个要点都非常详细地整理。

（据说这位深圳

2024-09-02 浏览详情

#运动康复# 早起上班打卡，先来做个小测试...

#运动康复# 早起上班打卡，先来做个小测试...

运动康复早起上班打卡，先来做个小测试：
——伸出手，握拳、屈腕
——然后前臂旋前，再伸出去
——你的肘关节外侧会不会疼痛？

2024-09-02 浏览详情

对位呼吸方法

腰痛腰痛？不可忽视的呼吸训练‼️除了之前分享的腹压呼吸，这次来讲讲另一种训练方式——【对位呼吸】

【对位呼吸方法】
01.仰卧

2024-09-01 浏览详情

努力一定会看得见的...

努力一定会看得见的健身打卡运动康复武汉·东湖生态旅游风景区

2024-08-30 浏览详情

说到肩膀活动度和疼痛损伤，想到一个冷知识...

说到肩膀活动度和疼痛损伤，想到一个冷知识...

说到肩膀活动度和疼痛损伤，想到一个冷知识：

——大部分人的手掌心，都碰不到同边的肩膀，不信你来试试运动康复

2024-08-30 浏览详情

#骶髂关节# 【4字实验】...

#骶髂关节# 【4字实验】...

骶髂关节【4字实验】来来来，做个小测试：

被测试者仰卧平躺，一腿伸直，提起另一侧小腿置于伸直腿的膝上弯曲(即两腿构成一个“4”字)，

2024-08-29 浏览详情

你的疼痛在哪里？

运动康复【你的疼痛在哪里？】马上就要回国了，然后计划拍摄新一批的科普视频，那么既然如此，得先问问你们的需求。

把之前大家咨询比

2024-08-27 浏览详情

腰痛康复——神经根受压

腰痛【腰痛康复——神经根受压】今天继续来讲讲干货，也是我们腰痛中的分类之一，神经根受压性疼痛，它和腰椎间盘突出、腰椎滑脱也息

2024-08-23 浏览详情

缓解颈椎不适——麦肯基

颈椎病【缓解颈椎不适——麦肯基】不论是伏案工作还是久坐学生，非常容易出现颈椎不适、活动度受限，颈椎曲度变直，把这份“颈椎麦肯

2024-08-23 浏览详情

梨状肌解剖与受伤机制

梨状肌综合征臀部、大腿、小腿有放射痛，很多朋友会以为自己是腰椎间盘突出，但实际上，有一种疾病与腰椎间盘突出的症状极为相似，它便

2024-08-22 浏览详情

来“娘家”报喜～广州店最近真的很...

来“娘家”报喜～广州店最近真的很...

来“娘家”报喜～广州店最近真的很多龙宝宝来报道之前这位宝妈，下蹲膝盖疼痛，腰肌劳损，后期想怀孕害怕腰支撑不住，于是备孕期间提前来康

2024-08-22 浏览详情

#运动康复# 上海静安店开业也要半...

#运动康复# 上海静安店开业也要半...

运动康复上海静安店开业也要半个月啦不知道店里的朋友有没有发现，一个不一样的设计，就是静安店特有的玻璃墙，上面的文字，也是我斟酌

2024-08-17 浏览详情

腰腿臀部自查攻略

腰痛【腰腿臀部自查攻略】腰肌劳损、腰椎间盘突出、骶髂关节、筋膜炎，这一直是大家的高频提问损伤，今天把腰腿疼痛的常见症状和对

2024-08-17 浏览详情

腰背肌筋膜炎康复

腰痛【腰背肌筋膜炎康复】不仅仅只有腰椎异常能引发腰痛，腰肌劳损、腰背肌筋膜炎，都会引发腰部明显不适，今天就来详细聊聊筋膜炎。

2024-08-16 浏览详情

腰痛盘点与对比

腰痛【腰痛盘点与对比】腰椎间盘突出、腰背肌筋膜炎、骶髂关节炎、梨状肌综合征，这4种损伤，可以说是我们腰痛的常见原因了，但也常常

2024-08-15 浏览详情

如何真正练核心

腰痛【如何真正练核心】你的核心真的练对了吗？有些人明明常年健身、也做了不少核心训练，按理说其核心力量和稳定性是不错的，但却依

2024-08-14 浏览详情

#运动康复# 每次被做手法的时候...

#运动康复# 每次被做手法的时候...

运动康复每次被做手法的时候，我都深刻意识并后悔——自己的肌肉筋膜，怎么能这么紧张北京·锐博运动康复诊所

2024-08-11 浏览详情

#运动康复# 所有店长都来北京华腾店了...

#运动康复# 所有店长都来北京华腾店了...

运动康复所有店长都来北京华腾店了，上午讲了理论，下午继续做手法，然后大壮老师抢先做了模特。

然后由表情暴露：事情逐渐有些不对劲

2024-08-11 浏览详情

#运动康复# 一晃已经8年过去了...

#运动康复# 一晃已经8年过去了...

运动康复一晃已经8年过去了，这两天和店长们一起开会，也聊到康复行业和锐博的发展，虽然锐博在未来不一定去开拓更多的城市，但我们会一

2024-08-10 浏览详情

膝痛自查—后侧

膝盖疼痛【膝痛自查—后侧】之前讲膝关节前侧损伤比较多，髌骨软化、脂肪垫炎、半月板损伤，今天来继续科普——膝盖后侧损伤盘点

1

2024-08-06 浏览详情

康复科普——小腿三头肌

小腿【康复科普——小腿三头肌】平时提到小腿，大家想到的更多是小腿粗但在我们的日常姿势和运动中，小腿三头肌发挥着重要作用。今

2024-08-05 浏览详情

#运动康复# 新一批的康复师开始入...

#运动康复# 新一批的康复师开始入...

运动康复新一批的康复师开始入职培训啦第一天先从互相了解开始，希望大家在后面的日子，接收康复知识和技能考核的疯狂输出时，还能笑

2023-05-10 浏览详情

崴脚损伤科普

【崴脚损伤科普】崴脚后休息了几天，感觉也不疼了，但一运动就有隐隐不舒服，是怎么回事？
其实崴脚之后只要有肿痛或者瘀斑，几乎都有踝关

2023-04-02 浏览详情

损伤科普——椎管狭窄

【损伤科普——椎管狭窄】很多腰痛腿麻的朋友去拍核磁显示有椎管狭窄，但并不清楚它到底是什么损伤，今天来详细聊聊它：

什么是椎管

2023-04-01 浏览详情

有一个想法，现在不是每周各店都有...

有一个想法，现在不是每周各店都有...

有一个想法，现在不是每周各店都有答疑直播嘛，计划把各店的直播形式改一改，按部位来帮大家进行模块科普，比如膝盖专题、腰椎专题、足踝

2023-03-29 浏览详情

肘部疼痛损伤盘点

【肘部疼痛损伤盘点】前几天讲过了足踝、膝盖、臀腿损伤原因，今天我们继续来聊聊——手肘：
外侧：肱骨外上髁炎（网球肘）图1
——挥动球

2023-03-29 浏览详情

足踝部不同位置疼痛

【足踝部不同位置疼痛】的原因盘点：
绿区：踝关节外侧扭伤——外踝骨折、外侧韧带损伤
黄区：踝关节内侧扭伤——内踝骨折、内侧韧带损

2023-03-27 浏览详情

9个小动作保护腰椎，平常在家没事多做做...

9个小动作保护腰椎，平常在家没事多做做...

9个小动作保护腰椎，平常在家没事多做做，远离脊椎痛、腰椎痛！！！运动康复

2023-03-27 浏览详情

#运动康复# 足踝疼痛损伤盘点...

#运动康复# 足踝疼痛损伤盘点...

运动康复足踝疼痛损伤盘点，来看你的脚会出现哪种问题

2023-03-26 浏览详情

考试不仅要考康复师，还要考店长今...

考试不仅要考康复师，还要考店长今...

考试不仅要考康复师，还要考店长今天抽空给大壮店长考试，一不小心发现了自己骨盆也有问题，图1中我两只脚的脚尖方向，能不能猜到我是什

2023-03-20 浏览详情

骨盆位置与腰痛

腰痛【骨盆位置与腰痛】骨盆前倾、前移、旋转，包括最近常讲的髂骨位置，都容易引发你的腰椎损伤与疼痛

那么在康复中也少不了针对

2023-03-20 浏览详情

训练整理——髋关节活动度

屈髋模式【训练整理——髋关节活动度】
屈髋与伸髋，是很多动作与训练的基础，比如你的深蹲、蟹行、跑步、日常弯腰等等，那么问题来了

2023-03-18 浏览详情

脚后跟落地，滚动向前

脚踝训练我们在跑步或者走路时，更推荐大家用【脚后跟落地，滚动向前】的方式，从而减少落地时对膝盖的冲击力，避免膝关节疼痛

下面这4

2023-03-17 浏览详情

#运动康复# 到广州店啦开始忙碌的...

#运动康复# 到广州店啦开始忙碌的...

运动康复到广州店啦开始忙碌的康复技术培训，探讨解决会员损伤，然后这周继续锐博运动日，飞盘搞起来。
最后下下周回北京，也不知道北京

2023-03-17 浏览详情

膝关节不能角度下，髂胫束的张力

膝关节不能角度下，髂胫束的张力

膝关节损伤膝盖外侧疼痛的朋友，一定听过——髂胫束综合征，尤其是跑步爱好者。那为什么它易发在跑步人群呢？又该如何康复？
【髂胫束功

2023-03-15 浏览详情

#腿部训练# 【单腿训练】...

#腿部训练# 【单腿训练】...

腿部训练【单腿训练】来练一波臀腿
整理到的4个单腿模式下的动作，帮你增强单腿平衡能力，同时髋膝踝联动，提升整体下肢稳定性，大家可

2023-03-14 浏览详情

#深蹲# 全身超过50%以上的肌肉都长在腿部...

#深蹲# 全身超过50%以上的肌肉都长在腿部...

深蹲全身超过50%以上的肌肉都长在腿部，但很多人的问题是不练腿或是不能均衡的训练到每一块腿部肌肉。一说到练腿，很多人能想到练腿

2023-03-12 浏览详情

深蹲易错细节➕正确动作

深蹲【深蹲易错细节➕正确动作】从正面、侧面、上面3个角度，来看深蹲过程中容易出现的问题：
1. 膝盖内扣
2. 足弓塌陷
3. 屈膝过度

2023-03-10 浏览详情

#运动康复# 积液——静养...

#运动康复# 积液——静养...

运动康复积液——静养——好些了——运动——又疼痛+积液

你是不是也经历了这个过程

2023-03-05 浏览详情

来做个小测试——光脚轻松站立在地上...

来做个小测试——光脚轻松站立在地上...

来做个小测试——光脚轻松站立在地上，可以找朋友辅助观察，从后往前，能看到脚趾头吗？
如图右，看不到明显脚趾
如图左，能明显看到第3.4.5

2023-02-26 浏览详情

骨盆旋转的后果

运动康复你的骨盆位置歪了吗？今天来大家讲讲骨盆问题中相对来说比较复杂的问题——旋转骨盆矫正膝盖疼痛
01【骨盆侧倾】
骨盆侧

2023-02-25 浏览详情

盆底报告的详细解读

在写产后的教案
【盆底报告的详细解读】
此刻的窗内和窗外
只要在北京看着soho的灯还有亮着
我就不敢停
运动康复瑜伽教练培训瑜

2023-02-21 浏览详情

看来运动康复的普及和推广，真是任重而道远

看来运动康复的普及和推广，真是任重而道远

看来运动康复的普及和推广，真是任重而道远。
康复不是骗子，更不会把器官都卖了
昨天从外地过来康复的小哥，损伤确实严重
我跟吴老师

2023-02-20 浏览详情

哥伦比亚大学

连续吃90天鸡胸后的样子
图一是23岁，本科毕业后给自己放了几年的假，尝试一下健美. 从小就喜欢阿诺德这样的健美运动员，再加上从小就

2023-02-14 浏览详情

髂胫束摩擦综合征的原因

跑步膝髂胫束摩擦综合征怎么办？不要只用泡沫轴滚滚来放松⚠️下面来教你正确康复思路运动康复膝关节损伤
01髂胫束摩擦综合征，也叫

2023-02-14 浏览详情

#运动康复# 作为康复中心的模型...

#运动康复# 作为康复中心的模型...

运动康复作为康复中心的模型，可太不容易了，毕竟每天被迫做错误示范课代表们来评估一下，这个肩膀和髋，还有救吗

2023-02-12 浏览详情

一转眼真快，这不2月份的月考又来...

一转眼真快，这不2月份的月考又来...

一转眼真快，这不2月份的月考又来了康复师技术考试，每月都有逻辑笔试➕治疗实操，看看各店认真答题的康复师，不知道这个月的考试中谁能

2023-02-12 浏览详情

#运动康复# 来来来，测试一下你的...

#运动康复# 来来来，测试一下你的...

运动康复来来来，测试一下你的脚趾活动度，同时也是一个小训练，看看你能轻松做到吗？
01大脚趾碰地，4个小脚趾抬起来
024个小脚趾碰地，把

2023-02-03 浏览详情

臀中肌的作用

臀部训练康复中必不可少的——臀中肌，它是影响下肢力线，调整力学结构的重要肌肉运动康复膝盖疼痛
【臀中肌的作用】
——让大腿外

2023-02-03 浏览详情

#运动康复# 上肢与下肢不同位置的...

#运动康复# 上肢与下肢不同位置的...

运动康复上肢与下肢不同位置的酸胀麻木等神经症状，对应到不同节段的椎体问题，以及检查方法

2023-02-01 浏览详情

踝关节活动度受限

运动康复避免深蹲时的骨盆眨眼，如何做一个优秀的深蹲
01【踝关节活动度受限】
我们的身体是一个整体，如果我们的踝关节不能有足够

2023-02-01 浏览详情

梨状肌综合征

坐骨神经痛久坐朋友必看——你的梨状肌与坐骨神经痛
梨状肌紧邻坐骨神经，当梨状肌受到刺激时，坐骨神经也会受到刺激。

除了梨状肌

2023-01-28 浏览详情

#脚踝训练# 对于避免反复的崴脚...

#脚踝训练# 对于避免反复的崴脚...

脚踝训练对于避免反复的崴脚，增强脚踝周围肌肉力量与其平衡，维持踝关节的稳定，便是康复后期得重点，尤其是对运动强度有高需求的朋友

2023-01-26 浏览详情

牵拉不等于拉韧带！

运动康复静态牵拉是一种运动后简单、操作性强的肌肉放松手段，可很多人都有这样的疑问——我经常这样拉一拉的，但是为什么我的肌肉

2023-01-22 浏览详情

#运动康复#最近大家不论是坐车还是自驾...

#运动康复#最近大家不论是坐车还是自驾...

运动康复最近大家不论是坐车还是自驾，出现腰酸背痛的概率大大增加，今天就来说说“开车”的正确姿势和缓解肩背不适的方法肩颈酸痛运

2023-01-21 浏览详情

髋关节活动训练

髋关节【髋关节活动训练】在家也要动一动，在地上就能搞定作为下肢重要的一环，我们良好的髋关节活动度，能够有效帮助下方的膝、踝关节

2023-01-21 浏览详情

#坐骨神经痛# 屁股痛...

坐骨神经痛屁股痛，小腿涨，脚麻，下肢窜麻，这些症状都可能是坐骨神经在作怪

坐骨神经痛，其实不是特定的某个疾病，而是一种症状，常见原因

2023-01-18 浏览详情

含胸驼背——胸闷气短、背部疼痛

含胸驼背——胸闷气短、背部疼痛

运动康复错误姿势总是会引发你的肩背疼痛不适，那含胸驼背的朋友，究竟要如何缓解不适呢圆肩驼背腰痛
01【含胸驼背——胸闷气短、

2023-01-16 浏览详情

召集疑难杂症

运动康复【召集疑难杂症】其实一直在提，病人是康复探索中最好的老师，最近在深圳广州，我也遇到了很多疑难杂症的朋友。
临近年底，我们

2023-01-11 浏览详情

#运动康复# 已经到上海店啦这也是...

#运动康复# 已经到上海店啦这也是...

运动康复已经到上海店啦这也是年前的最后一站，周末就回北京了。顺便来瞅瞅上海店新放的品牌墙，是不是还可以

2023-01-11 浏览详情

损伤疼痛盘点

运动康复【损伤疼痛盘点】臀部、膝盖、手肘、足踝，各个部位疼痛不适的可能原因。当你的身体给到你疼痛的信号时，不要忽略它上海·

2023-01-11 浏览详情

训练整理——增强膝盖

膝盖疼痛【训练整理——增强膝盖】
肌肉力量的不足，也是导致我们膝关节不稳，出现疼痛损伤的一大原因。要想保护膝盖，适合的力量训练

2023-01-09 浏览详情

不良姿势是腰部疼痛的罪魁祸首

运动康复很多深受腰部疼痛困扰的朋友都会听到康复师或者医生的叮嘱：“好好注意姿势”但是生活中的姿势有千千万万，我们该如何注意

2023-01-08 浏览详情

训练整理——腰痛康复

腰痛【训练整理——腰痛康复】帮你避免腰痛的4个小训练，明天又要周末了，给自己安排一波
1⃣ 鸟狗式，增强核心，初学者可以去掉弹力带
2

2023-01-07 浏览详情

#臀部训练# 为什么你的腿这么紧张

#臀部训练# 为什么你的腿这么紧张

臀部训练为什么你的腿这么紧张？当我们身体的某个部位出现功能障碍或疼痛时，有些治疗师的第一倾向是直接去治疗症状。

比如腘绳肌

2023-01-06 浏览详情

改善膝超伸训练

运动康复【改善膝超伸训练】昨天很多朋友提到自己的腿型——膝超伸，今天就来聊聊它的影响，以及教给大家正确的解决方式
01【膝超伸

2023-01-06 浏览详情

#运动康复# 好不容易来了广州店...

#运动康复# 好不容易来了广州店...

运动康复好不容易来了广州店，那不得把康复考试也来安排上这次把主观考官和客观考官我都体验了一波，感受感受我们康复师的手法，后面

2023-01-04 浏览详情

足部疼痛损伤分析

足底筋膜炎【足部疼痛损伤分析】——昨天看了上胸背部，今天来分析人体地基，你的足踝每个位置的疼痛，可能是哪种损伤

同样仅供大家

2023-01-04 浏览详情

前交叉韧带重建

前交叉韧带重建术后线上训练营打卡继续对于下角度，这位小伙伴提到的滚球，也是增强膝关节灵活性的必备训练。

滚球要点——身体仰

2023-01-03 浏览详情

一张图帮你了解上胸背部...

一张图帮你了解上胸背部，每个位置的疼痛，可能是哪种损伤仅供大家做初步参考，具体疼痛还需要到医院或康复机构检查后确诊。运动康复

2023-01-02 浏览详情

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