减肥 ☘️9/4*小老太生活纪实今晨数据...
减肥
☘️9/4*小老太生活纪实
今晨数据：55岁/158公分/47公斤
早：无糖咖啡
午：柴火跑山鸡+山野菜
晚：奶油可可
疫情期间减少接触，爬山溜
为啥35+后不像20+饿几天就瘦几斤？
【为啥35+后不像20+饿几天就瘦几斤？】
35+以后体内肌肉开始流失，肌肉是燃烧热量的主力，身体代谢水平会下降，饿几天代谢会下降更多，消耗
想瘦没有捷径，只有少吃和多动午餐是面食...
想瘦没有捷径，只有少吃和多动
午餐是面食，晚上真得不饿
慢慢慢慢瘦吧
瘦的喜悦是多吃代替不了的
吃够碳水，反而没有特别嘴馋的食物了
从130斤到90斤关于减肥的一切...
从130斤到90斤关于减肥的一切——如何健康减肥（附午/晚餐食谱）
健康饮食/避开饮食误区
减肥不反弹，身体线条变好不好不柴 养生减肥减
陪我瘦了30斤！安利给所有减脂期的姐妹
陪我瘦了30斤！安利给所有减脂期的姐妹！
开学季的宿舍减脂姐妹们，肉肉、主食、小锅、超级食物啥的都有，字多都写在图上了，大家看图根据
我记录了一下自己从118到96...
我记录了一下自己从118到96，两个月瘦22斤的过程，对我来说是很快的，不大健康，谨慎服用此法
我是以周为单位，记录app是：体重小本
第一周
![燕教授 神兽归笼，你是哪种形态的麻麻[调皮]...](http://wx4.sinaimg.cn/bmiddle/883f62a2gy1h5rhitc6ywj21400u0n5g.jpg)
减肥 ☘️9/2*小老太减肥日记今晨数据...
减肥
☘️9/2*小老太减肥日记
今晨数据：55岁/158公分/47公斤
早：无糖奶咖
午：蔬菜炒蛋+咖啡
晚：陕西小吃
下午去逛白鹿原，碳水之都果然
减肥D2｜——————...
减肥D2｜
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·160cm
♀️原体重：58.6kg
♀️当前体重：54.1kg
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9.1今日
轻涵#减肥# 以前做微ws特喜欢...
减肥
以前做微ws特喜欢盯代理状态， 谁状 态不好了 还要 去做思想工 作 ，心态管理，现在 时间就是 金钱 真 没时间跟 你找状态！！！
因
✅更新今日份减脂日记我努力把碳水...
✅更新今日份减脂日记
我努力把碳水量留在了偷吃月饼上了很忙很emo的这几天 但是饭还是要好好吃！体重没变，体脂下降了一丢丢～没错我
♀️减重的第二个月♀️...
♀️减重的第二个月♀️
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0.汇报一下，八月一共减重6.5斤，完成了一开始的目标——本月减到140。
我终于就要是一个BMI标准
少吃多餐真能减肥吗？少吃多餐能减...
少吃多餐真能减肥吗？少吃多餐能减肥这个说法，也要分辨性的看待：
2002年的一项研究显示：一天用餐的频率和腰臀比以及BMI成反比。也就
8月入手的❤平价好东西｜锤子个人向1...
8月入手的❤平价好东西｜锤子个人向
1.红参玉竹饮·补气血姨妈养护（图1-3）
2.杏鲍菇脆条·低热量磨牙零食（图4-6）
3.脊柱咖啡杯·猎奇
✅迟来的昨日减脂日记真的昨天熬夜熬不动了...
✅迟来的昨日减脂日记
真的昨天熬夜熬不动了，修着图抱着个手机睡过去了迟来了的减脂日记&一周总结。
本周总结
在和各类活动大餐
（接上一条）#减肥# 为什么冬季少...
（接上一条）减肥
为什么冬季少穿就是减肥？
评论很火，作为一个肝病博主，的确意外。脂肪肝的治疗和肥胖的处理大同小异。
冬季少穿减肥，这
减肥 ☘️8/26*小老太减肥日记今晨数据...
减肥
☘️8/26*小老太减肥日记
今晨数据：55岁/158公分/46公斤
早：无糖拿铁
午：烤鸭半只+素炒苦瓜（2人份）
晚：果味奶油
早晚公园散步1小时
减肥卡！！我觉得明天能下55前几天...
减肥卡！！
我觉得明天能下55
前几天都吃的太多了！！
我最大的问题就是总吃撑，还爱喝酒
就是维持期体重反反复复其实也正常
也不能一直掉
#减肥#我以前110斤的时候...
减肥我以前110斤的时候，也没人说我多胖啊。
我说减肥，身边人也都说你不胖啊减什么肥，这样挺好的，说我这么高一百多斤正正好，甚至还可以
减肥大作战#减肥# 一份简单的低卡食谱...
减肥
一份简单的低卡食谱，
月瘦10斤并不难！
食谱如下：
1，早餐：燕麦100克+鸡蛋1个+牛奶200毫升+香蕉1个。
燕麦可替换为：玉米，红薯，芋头
24h高效减脂时间表❗️减肥党必看❗️
减肥新星v计划健康一秋 【24h高效减脂时间表❗️减肥党必看❗️】
今天要给大家分享的24小时最佳瘦身时间表
时间表见图片
并附每日饮
补昨天的减肥卡！！咱们就是说减肥...
补昨天的减肥卡！！
咱们就是说减肥不就为了理直气壮的吃吗
跑完回去撸串小，甚是快乐！！
吃完今天再努力！
但千万别每天都这么想，那就完蛋
#科普##减肥# 为什么你减肥越减越...
科普减肥
为什么你减肥越减越重‼️原因被我找到了
有的人怎么也瘦不下来，然后不断使用错误的减肥方式，导致身体受到伤害，看看这几个
为什么早餐我推荐能量饮，补足营养和水分？
减肥 【为什么早餐我推荐能量饮，补足营养和水分？】
一早喝充足的水分，不仅有利于保持身材，
对中老年人来说更是保命。
说“保命”，是不
补充一句，吃鸡的灵魂必须是葱姜盐蓉！吃鸭的灵魂必须是酸梅酱！姜蓉我很会！改天教你们！
减肥减脂 一定要吃蔬菜沙拉吗？NO！工作日午餐多一个新选择跟我吃大米饭！
我有个毛病就是在一段时间内疯狂连续吃同样的东西，有谁还记得
✅今日减脂日记更新今天来晚不是因为出去玩...
✅今日减脂日记更新
今天来晚不是因为出去玩，是真的太忙了刚停下！体脂又下了点，感觉得去健身房正儿八经测测了，太多人说我最近太瘦了
今日体重55.8KG，比昨天掉了0...
今日体重55.8KG，比昨天掉了0.2斤，饮食如图运动无。
本来今天要下去运动的，但是下午下了一场雷暴雨，湿哒哒的就不想下去了。（好吧承认是
浅浅达成一下半年减肥45斤目标✅#减肥#...
浅浅达成一下半年减肥45斤目标✅减肥
p1体重变化
p2减脂前后体成分变化
p3有氧记录
p4妈沫轻食便当
p5臂部肌肉
p6全身实况
今年
我的早餐越来越丑了，但我也越来越瘦了
我的早餐越来越丑了，但我也越来越瘦了～
减肥
以前早上一大碗燕麦碗还要加肉松小贝，芋泥小贝，西多士，蛋挞全是高热量的，庆幸自己还瘦了1
我又来更新有氧操组合啦这次是一个...
我又来更新有氧操组合啦
这次是一个睡前可练的促消化+舒缓+拉伸，强度不大，适合上班族，经期也可练～
1️⃣Jo的助力消化训练，20min；
2️⃣Jo的
补个昨天的减肥卡！！再汇报一下一...
补个昨天的减肥卡！！
再汇报一下一个月的成果
数值我是满意的！
并且这一个月没有觉得很累很痛苦～
可以说是非常快乐的进行着减肥
有目
#减肥#减肥的核心逻辑是提高胰岛素敏感度
减肥
减肥的核心逻辑是提高胰岛素敏感度。
有两种办法：
1，吃低刺激胰岛素分泌的食物（脂肪升胰岛素最少，碳水升胰岛素最高，蛋白质中偏
#减肥##健康一秋##新星v计划#...
减肥健康一秋新星v计划
✅可以吃VS不能吃❌ 你还在无效减肥吗⁉️
减脂，七分靠吃三分靠练
减脂期吃对 才能事半功倍
今天给大家整理
高价不代表高营养别迷信网红食物...
高价不代表高营养别迷信网红食物 饮食养生 ，好好吃饭 ，健康饮食 ，健康科普 ，健康大挑战 ，健康养生 ，健康一夏 ，营养 ，营养知多少 ，三色藜麦
减肥卡！！平时最不爱跑步的我最近...
减肥卡！！
平时最不爱跑步的我
最近慢慢喜欢上了跑步慢跑不是很累～
今天拉着C姐陪跑，
她不仅陪跑还陪聊，
今天跟我说了好多话！
我发现她
![21天瘦身计划！[碰拳]快来看一下你...](http://wx1.sinaimg.cn/bmiddle/006fXiQMly1h54xoia455j30ir05f74r.jpg)
21天瘦身计划！[碰拳]快来看一下你...
21天瘦身计划！[碰拳]
快来看一下你是不是图一这种
肚子，放松时肉软软的，肚子完全没有力气
甚至肉肉都是下垂的，肚子大松弛
那就快码住
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我是有底线的
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