✅今日抗炎减脂日记心情贼愉悦所以...
✅今日抗炎减脂日记
心情贼愉悦所以工作效率也贼高的一天！明天一早拿好出院小结就可以出院了！阿 想念外面的空气和太阳！！
三餐（16+8）
✅今日份抗炎减脂日记今早微博你们...
✅今日份抗炎减脂日记
今早微博你们的留言让我狠狠感动了一把！！！我怎么顺着网线认识了这么多暖心的宝贝们呢！好的，哪怕重复，也是积累起
135斤瘦到110斤 需要多久❓第2️⃣4️⃣天...
135斤瘦到110斤 需要多久❓
第2️⃣4️⃣天 ✅已瘦8.8斤
早上体重：126.2斤
昨天的饮食
早餐：一杯冷粹➕一颗猕猴桃➕一个面包
135斤瘦到110斤 ✅已瘦6.1斤第天...
135斤瘦到110斤 ✅已瘦6.1斤
第天 早上体重：128.9斤
昨天的饮食
早餐：一杯黑咖啡☕️➕半个牛油果一个一片全麦面包
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦5.6斤第7⃣️天...
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦5.6斤
第7⃣️天 早上体重：129.4斤
昨天的饮食
早餐：一杯黑咖啡☕️➕半个全麦面包➕一个鸡蛋
午餐：自助餐
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦5.5斤第6⃣️天...
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦5.5斤
第6⃣️天 早上体重：129.5斤
昨天的饮食
早餐：一杯黑咖啡☕️➕一个全麦面包
午餐：几片贝贝南瓜➕芹
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦4.9斤第5⃣️天...
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦4.9斤
第5⃣️天 早上体重：130.1斤
昨天的饮食
早餐：一杯厚乳拿铁➕一碗馄饨
午餐：忘记吃了
晚餐：2个鸡翅
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦3.2斤第3⃣️天...
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦3.2斤
第3⃣️天 早上体重：131.8斤
昨天的饮食
早餐：一杯黑咖啡➕一个全麦提子面包
午餐：忘记吃了
晚餐：几
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦4.3斤第4⃣️天...
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦4.3斤
第4⃣️天 早上体重：130.7斤
昨天的饮食
早餐：一杯无糖豆浆➕一碗拌面
午餐：半碗蛋炒饭
晚餐：排骨玉
✅补上昨天的减脂日记昨天太忙啦...
✅补上昨天的减脂日记
昨天太忙啦，今天又要5点起来所以没更新因为今天是拍摄日所以热量差控制得很大，日常不建议哦～
三餐（16+8）
▪️早
✅今日份放纵记录〰️耶耶耶
✅今日份放纵记录〰️
耶耶耶！！！体重回到59kg啦！而且这一轮刷脂非但没有掉肌肉还增加到84了！最近是真爱自己的状态！
为了奖励自己，再加上前
✅今日份减脂日记减脂D40体重下了7斤
✅今日份减脂日记
减脂D40体重下了7斤！对于小基数来说真的很了！（我们要肯定自己对吧）肌肉一直都在81-82%没有低过81✌️肌肉保持很好！但
✅迟来的减脂日记体重体脂向下波动...
✅迟来的减脂日记
体重体脂向下波动但是少到忽略不计啦！生理期前一周，上浮都很正常不动已经hin感恩了！
今天说说一天的三杯水以及减
✅今日份减脂日记我的夜猫子本...
✅今日份减脂日记
我的夜猫子本性显露无疑！白天都在忙拍摄还去参加了个东湖美食节的活动当中还抽时间去运动了一下，连轴转！！
三餐（16+
✅今日份减脂日记！终于回到健身房上秤了
✅今日份减脂日记！
终于回到健身房上秤了！这才算是我真正上秤！和7月相比，体脂掉了接近5%！7/26开始到现在！速度我很满意了！和去年同时期in
✅更新今日份减脂日记我来告诉你昨...
✅更新今日份减脂日记
我来告诉你昨晚夜宵的魔力！压根没怎么吃直接胖了2斤！虽然我知道体重不是关键，这种并不是长脂肪而是水肿，但是还
✅今日份减脂日记更新〰️昨天我不...
✅今日份减脂日记更新〰️
昨天我不是说因为前一晚的夜宵胖了两斤，实力告诉你们这真叫水肿！昨天还是饭局喝酒来着，今天体重都下了1.8斤
从130斤到90斤关于减肥的一切...
从130斤到90斤关于减肥的一切——如何健康减肥（附午/晚餐食谱）
健康饮食/避开饮食误区
减肥不反弹，身体线条变好不好不柴 养生减肥减
✅更新今日份减脂日记我努力把碳水...
✅更新今日份减脂日记
我努力把碳水量留在了偷吃月饼上了很忙很emo的这几天 但是饭还是要好好吃！体重没变，体脂下降了一丢丢～没错我
✅迟来的昨日减脂日记真的昨天熬夜熬不动了...
✅迟来的昨日减脂日记
真的昨天熬夜熬不动了，修着图抱着个手机睡过去了迟来了的减脂日记&一周总结。
本周总结
在和各类活动大餐
✅今日减脂日记更新今天来晚不是因为出去玩...
✅今日减脂日记更新
今天来晚不是因为出去玩，是真的太忙了刚停下！体脂又下了点，感觉得去健身房正儿八经测测了，太多人说我最近太瘦了
分享一个中药的茶饮，有助于甲减患...
分享一个中药的茶饮，有助于甲减患者减肥
发胖是甲减患者很苦恼的一件事节食、运动体重还是下不来！
可以试试这个茶方：
枸杞
山楂
玉
8.20 减肥日记 Day1✅...
8.20 减肥日记 Day1
✅ 跑步燃脂 2km
✅ keep瘦小肚子训练
✅ 控制饮食(泡面含油太高以后不吃了！)
今日计划打成 明天继续加油 ！
如果围度变了，说明真的瘦啦如果你发现...
如果围度变了，说明真的瘦啦
如果你发现，体重没明显减少，
但衣服裤子都大了，恭喜你是真的瘦了！
内行看围度，外行看斤数！
记住：脂肪不重，但是
哪些饮料常喝会让人发胖...
哪些饮料常喝会让人发胖 饮食养生 ，营养知多少 ，养生保健 ，好好吃饭 ，健康饮食 ，健康科普 ，健康生活 ，健康大挑战 ，健康一夏 ，减肥瘦身 ，减
炎炎夏日教您如何健康吃美味西瓜张...
炎炎夏日教您如何健康吃美味西瓜饮食养生 ， 好好吃饭 ，减肥大作战 ，健康科普 ，健康饮食 ，健康生活 ，健康养生 ，健康一夏 ，糖尿病饮食 ，完美
咨询+:diaojunyuan1
咨询+:diaojunyuan1
梦茹自用反馈!
体重只掉了 围度看上去瘦了至少 从圆鼓鼓到有线条 马甲线都快出来了
在德国有陈老师(梦茹男
✅今日份减脂日记一个拯救夜宵体重...
✅今日份减脂日记
一个拯救夜宵体重狂飘的一天……
凌晨couple date夜宵吃到3点多 虽然我克制着没吃多少 今天仍旧水肿体重飙升
写重点：从130-90斤关于减肥的一切...
写重点：从130-90斤关于减肥的一切❗️❗️
最大的一点体会：减肥不能急于求成，健康科学、循序渐进的减肥方式才是长久且有效的，细水长流更
完善体型小技巧：主食搭配适量粗杂粮...
完善体型小技巧：主食搭配适量粗杂粮，相比于精米白面，粗粮的热量普遍更低，饱腹感更强，把饮食中的部分精米白面换成粗粮，就是最简单有效的
L#健身教程#这是一条让你变身仙女...
L健身教程这是一条让你变身仙女的微博7日必瘦减肥餐！简单易做！7日减肥食谱Day1:早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果午餐：水煮虾+白
✅继续更新减脂日记体重竟然又掉了1...
✅继续更新减脂日记
体重竟然又掉了1.5斤…有点太快了不好不好（不是凡尔赛，掉太快真的容易掉肌肉
今天的早餐是做豆乳减脂蛋糕的成
✅身高174cm 5个月健康（非节食）...
✅身高174cm 5个月健康（非节食）减脂 146斤-118斤
♀️目前塑型增肌期
今天这些超级食物真的很容易被我们忽略or误解！其实营养密度高
女生的终生目标就是减肥或都减重的路上...
女生的终生目标就是减肥或都减重的路上，这几年不断地在进行减重，可是意志力太薄，每次都是三分钟热情，坚持半把月就坚持不下去了。
因
✅身高174cm 5个月健康减脂28斤（非节食）...
✅身高174cm 5个月健康减脂28斤（非节食）146-118斤
♀️目前增肌塑型期
最近热得我也不想开火，所以给大家整理了一些即食蛋白质，又好
减重和减脂的区别：体重不变不代表没有瘦...
减重和减脂的区别：
体重不变不代表没有瘦 ，减肥不是减重，是减“肥” ，肥就是油、就是脂肪,很轻不压秤，但是占地方。
所以,不要对体重太
4月完美收官后，5月6月因太忙...
4月完美收官后，5月6月因太忙，健身频率相较4月有所降低，但身体还是向好变化着，虽然慢了。7月要好好努力呀。快让我瘦回去吧减肥大作战
#控糖##减肥大作战# 减肥的关键是“抗糖”...
控糖减肥大作战
减肥的关键是“抗糖”，
零成本5步控糖法：
第一，不吃额外添加糖，包括白砂糖、红糖、果葡糖浆。
第二，米饭、馒头、
减肥#减肥大作战# 减脂，没你想得那么难
减肥大作战
减脂，没你想得那么难！
从大腹便便，到身材匀称，
参考这8个“减脂冷知识”：
1，别让身体缺了B族维生素。
2，饭前喝杯温水，增加
Nature刊文：运动能产生一种“减肥分子”...
Nature刊文：运动能产生一种“减肥分子”降低食欲！
长期以来科学家都认为，运动锻炼可有效减肥，原理只是消耗能量而已。有些人
瘦十斤需要多少天
瘦十斤需要多少天
一日三餐plog 减肥大作战
Day 1
身高：174cm 初始体重：65.2
昨日晨重：无（今天开始打卡
今日晨重：65.2
累计减重：0
2
升糖指数 | 减肥与升糖指数的关系...
升糖指数 | 减肥与升糖指数的关系
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❤️什么是升糖指数？
升糖指数即血糖生成指数，也叫GI值。是衡量食物引起餐后血糖反应的指标。
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