一鸣上一次到现在的数据更新原体重...
一鸣上一次到现在的数据更新
原体重296斤
用营养管理减肥110斤
超励志 超震撼
一鸣的个人宣言：
减脂 如呼吸般轻松
健康管理健康
11种对肝脏很友好的食物，有你爱吃的吗
11种对肝脏很友好的食物，有你爱吃的吗？
1、燕麦——富含膳食纤维，能够抑制胆固醇在肝脏内的形成，保护肝脏细胞。
2、青椒——富含维
每天睡前按按这两个穴...
每天睡前按按这两个穴，助眠安睡，一觉到天亮！
1、三阴交穴
作用：活血调经，益气健脾，培补肝肾
位置：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后
血糖不稳定，按摩这4个穴位，辅助降血糖
血糖不稳定，按摩这4个穴位，辅助降血糖！
1、然谷穴：在足内踝尖在其前下方可以摸到一块隆起的骨头下方。
每天晚上洗完脚可以用拇指用
千万别吃这7种放隔夜的食物1...
千万别吃这7种放隔夜的食物
1．蘑菇
放了很长时间的蘑菇会产生亚硝酸盐。
2．茶
隔夜茶中的蛋白质和糖类会促进细菌繁殖。
3．鱼和海鲜
失眠的5种类型，睡不着的原因都在这里1...
失眠的5种类型，睡不着的原因都在这里
1、肺火—睡不着
症状：彻夜睡不着觉，失眠，常常睁眼直到天明。
原因：心肝火旺、肝气郁结导致睡眠
春季长个多给孩子吃碱性食物...
春季长个多给孩子吃碱性食物
1、早晨多吃碳水：
像小米粥，杂粮粥，玉米，紫薯，南瓜，黑米，梗米，燕麦，红薯
2、午饭吃蛋白质：
像鸡肉，牛肉，鱼肉，贝
【春季篇】24节气养生食物大全，建议收藏
【春季篇】24节气养生食物大全，建议收藏！
1、立春— 2.4-2.19
大葱——解热祛痰，防治感冒
芹菜——镇静安神，降低血压
茴蒿——润
身体4个虚，怎么补怎么吃1、气虚...
身体4个虚，怎么补怎么吃
1、气虚-----气短、乏力、头晕目眩、自汗
调理方向：健脾补气
日常：黑芝麻，木耳，韭菜，玉米，葡萄，萝卜，苦瓜、油菜
紧急避孕药包括哪几种？哪些情况下需用紧急避孕药？
【紧急避孕药包括哪几种？哪些情况下需用紧急避孕药？】
1、单纯的孕激素
最常见的是左炔诺孕酮，这是高效的人工合成孕激素，使得促黄体
枸杞不宜和4种食物一起吃（1）...
枸杞不宜和4种食物一起吃
（1）螃蟹大寒，如果和温热的枸杞一起吃，这两种食物就容易在胃肠里打架，特别是胃肠虚寒的人会引起腹痛。
（2）狗
春季养肝正当时，养肝分三步走1...
春季养肝正当时，养肝分三步走
1.清肝火
肝火旺盛，表现为上火长痘，小便尿黄，口苦口臭，脾气暴躁。
宜食：苦瓜、菠菜、冬瓜、葡萄、绿豆、
“免疫力强”的人，一般有6个特征...
“免疫力强”的人，一般有6个特征，若占4个，恭喜您！
1、充足的睡眠
睡眠可以加强免疫系统的功能，充足的睡眠可以帮助身体充分休息和恢复
瘦子增重要注意，这5种公认的养胃食物...
瘦子增重要注意，这5种公认的养胃食物，你吃的方法不对反而会伤胃。
1.山楂
山楂是公认的开胃食物，但是你在空腹的情况下吃的话，会让你
想要身体健康，这9个日常养生小习...
想要身体健康，这9个日常养生小习惯建议坚持~
1、早饭坚持吃。
2、每天保证8小时的睡眠。
3、坐着时，背部要挺直，不要交叉双腿。
春季养肝，多食应季蔬菜饮食照【五色公式】...
春季养肝，多食应季蔬菜
饮食照【五色公式】吃
营养丰富充足
五色食物：青，红，黄，白，黑
五色补养五脏
青色养肝，红色补血养心
黄色脾胃，白
春季养生六重点，当季应吃的健康食材1....
春季养生六重点，当季应吃的健康食材
1. 养气——当季时蔬
番茄，洋葱，胡萝卜
2. 养脾——清淡补脾的食材
毛豆，包心菜，小米，莲藕
3. 养
坚持走路锻炼，能解决7个身体问题1...
坚持走路锻炼，能解决7个身体问题
1、坚持走路，改善肠胃功能
对于肠胃不太健康的人来说，通常会有食欲不佳、便秘、腹泻等症状。每天
过了60岁以后，若还能轻松做到这4件事的人...
过了60岁以后，若还能轻松做到这4件事的人，大多寿命是比较长的
第一：排便规律
排便的规律，能够侧面证明你的饮食规律，肠胃功能较为正常
养生：1，早不酒，晚不茶
养生：
1，早不酒，晚不茶。
2，睡前泡脚，胜吃补药。
3，春捂秋冻，无病无痛。
4，五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5，头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6，春三月，
老年人注意“5吃，4不吃”...
老年人注意“5吃，4不吃”，身体健康，人长寿！
4不吃：
1. 高糖、精致的碳水食物
高糖食物有，饮料、蛋糕、饼干等深加工食物，除此之外，馒头、
生脉饮怎么喝最好？当然是结合自己...
生脉饮怎么喝最好？
当然是结合自己症状去选择
1、黄芪生脉饮：主要成分是黄芪、党参、麦冬、五味子。
加黄芪补气益肺，固表止汗，补中
春季养肝，分三步，看看你做对了吗
春季养肝，分三步，看看你做对了吗？
1，肝气郁结
爱生闷气，情绪起伏大
可用玫瑰，佛手，陈皮，红枣，枸杞子泡水喝。
2，肝血不足
经常熬夜，皮肤暗黄
腹式呼吸法增强心肺功能
提高肺功能的8个方法，你知道几个？
1、慢跑：慢跑20分钟左右，以5分钟后额头或后背微微出汗最佳。
2、游泳：每周3～4次，每次坚持40分钟，可以
记住后两点这辈子少去医院第一，几乎不抽烟...
记住后两点这辈子少去医院
第一，几乎不抽烟；
第二，如果不是为了应酬喝酒，平时从不喝酒；
第三，优质蛋白质吃比较多，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充
不易老的女人，都有这4个习惯！若你占了2个，也很幸运
一、爱喝水
1、适当多喝水，有利于加快新陈代谢和排毒，清肠促排便，让皮肤更光滑，美容
男人老得快？你在做的这5件事或正在加速衰老！
【男人老得快？你在做的这5件事或正在加速衰老！】
1、缺乏运动
久坐是大多数男性的生活常态，尤其是司机、IT工作者，一坐就是一整天，每
体内有癌，腰背先知？2种腰痛或是癌症先兆
【体内有癌，腰背先知？2种腰痛或是癌症先兆】
1、腰酸背痛
相信大部分人经历过腰酸背痛，一般是因为过度劳累或长时间久坐引起的。但
肾精即将耗光的6大信号，说个可改善的中成药
【肾精即将耗光的6大信号，说个可改善的中成药】
如果你的身体出现这6种表现，说明你的肾精可能快要耗光了。
第一、视物模糊，这是神
一年之计在于春，建议男性掌握2重点来养寿
【一年之计在于春，建议男性掌握2重点来养寿】
1、养肝
春季正是养肝黄金期。此时气血由内向外循行，起关键作用的就是肝，养肝护肝能
常用的4大经典名方 疏肝中成药，如何选用呢
常用的4大经典名方 疏肝中成药，如何选用呢？
四个疏肝解郁药不仅是历史经典名方，而且质优价廉，更重要的是非常安全，全是非处方药，最重
为什么都是同龄人自己却很显老？或许是因为这5个坏习惯
【为什么都是同龄人自己却很显老？或许是因为这5个坏习惯】
1、不爱喝水
身体是需要水的，皮肤的修复离不开水。如果身体总是处于缺
身体九种上火，你是哪种
身体九种上火，你是哪种？
一、心火（口舌生疮，溃疡）黄连解毒片
二、肝火（口苦口臭，爱生气）龙胆泻肝丸
三、肺火（咳黄痰，胸闷）泻白散
四、胃火（
更年期失眠不用熬，4个克服失眠的干货快收藏！
【更年期失眠不用熬，4个克服失眠的干货快收藏！】
1、中药足浴
足浴也称泡脚，是一种常用的外治法。我们的足部有很多的穴位和反射区，
女性HPV，坚持6果
HPV阳性，坚持6菜6果，转阴不是难事！
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蓝莓、苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、葡萄
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【女性HPV，坚持6菜】
菠菜、胡
冬季离不开火锅？吃火锅要警惕这3大坏处！
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1、油脂含量过高
在食用火锅的时候，火锅的表层上会飘着一层厚厚的油脂，这些油脂含有过
中医治疗癌症
百痛消擦剂---治疗各种筋骨疼痛
【处方】生草乌30g生川乌 15g 生南星15g 马钱子15g虎杖10g红花10g 莪术10g 乳香10g 没药10g 姜
减重过程大概分3步，今天全部总结出来：
80%肥胖都是痰湿型！中医3步，化痰祛湿，帮助减重
患者，赵某，身高160，体重150斤，肚子肥满松软，四肢容易浮肿，面部出油，多汗且发粘，胸闷，口黏，总感
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秋冬季节，对肠胃不好的患者来说太难熬了，稍微一不小心吃点冰和凉性的食物，就会容易胃疼腹泻
冬季血压波动大，这3个穴位，可帮助平稳血压
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冬季来临，气温骤降。这个季节，很容易发生血压波动的情况，会出现头痛、头晕、心悸、
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减肥的三餐最佳时间，以及注意事项有哪些？
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注意事项：不想听信一些“早餐吃什么都不胖”的话，任何食物吃多了都
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